体重这几天稳固如山，但也无奈，生理期第二天，没敢过多运动。早上跟这位减重主播稍微活动了一下，她的动作比较适合我，简单易学，有些主播的动作太繁琐，学一会就心累，下

体重这几天稳固如山，但也无奈，生理期第二天，没敢过多运动。早上跟这位减重主播稍微活动了一下，她的动作比较适合我，简单易学，有些主播的动作太繁琐，学一会就心累，下午在单位靠墙站立两次，都不到半小时，每次站十几分钟就有活被叫走，没办法上班时间工作为主，明早报名参加单位的五公里健步跑，希望一切顺利。

能够减肥的运动有哪些能够减肥的运动有哪些，剧烈运动前一定要做充足的热身运动，运动在我们平时的生活中是非常重要的，运动可以舒缓我们的心情，运动锻炼也是有很多方法的，下面我带你了解能够减肥的运动有哪些好处。能够减肥的运动有哪些1游泳运动减肥游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动，并且对提高心肺功能十分有效，只是很多人不太会游泳，那么可以用在游泳池中快走来替代，这对提高心率效果非常好。

人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时。既可陶冶情操、磨炼意志游泳，又可以保持身材。单车很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度，使运动者大量出汗提高减肥功效。但我赞成在减肥的同时放弃健康的做法。

怎样减肥最快的秘诀7个瑜伽瘦身初级动作1、每天的晚餐后半个小时，做减肥瑜伽效果是比较好的，而且你不想长小肚子的话，饭后半个小时内最好是不要坐着。瘦身瑜伽的正确站姿是将双脚的大拇脚趾处靠在一起，脚后跟稍微分开，腿伸直，收腹，手臂自然地放在两侧。怎样减肥最快的秘诀7个瑜伽瘦身初级动作2、背挺直平站在地板上，右脚后退一大步，左脚保持笔直不动，脚趾向前。

保持动作十秒。怎样减肥最快的秘诀7个瑜伽瘦身初级动作3、然后将手臂放下，与肩同高，掌心向下，同时把将胯部向两边分开，把脚向后转，双脚可以分的开一点，以使前面的膝盖可以弯曲。保持动作，怎样减肥最快的秘诀7个瑜伽瘦身初级动作4、然后转动左脚脚趾，使其与右脚从臀部开始向前弯曲。然后将手慢慢支撑在地板上，使右脚的两侧都刚好在肩膀前。