减肥的真相就是：吃全麦面包不会减肥。吃荞麦面也不会减肥，吃玉米燕麦也不减肥，吃蛋白棒通通不减肥，没有一样东西是让你吃了就能瘦的，想瘦只能靠少吃，一顿你吃两个玉米

减肥的真相就是：吃全麦面包不会减肥。吃荞麦面也不会减肥，吃玉米燕麦也不减肥，吃蛋白棒通通不减肥，没有一样东西是让你吃了就能瘦的，想瘦只能靠少吃，一顿你吃两个玉米那叫增肥，你吃半根玉米那就叫减肥，你一顿饭吃两碗米饭那叫增肥，你吃半碗米饭就可以减肥，你不可能为了减肥一辈子吃减肥餐，你也不可能吃一辈子的减肥奶昔，能让你长期坚持的减肥方法就是生活化的。

不信你试试看，其实你只要稍微调整一下吃饭的时间，按照16：8的时间来吃，你稍微控制一下你吃的食物总量，把你的饮食结构改变一下，日积月累细水长流你就一定能瘦下来。记住：任何东西都不能让你直接减肥，减肥只能靠少吃。在减肥这一块久经沙场屡战屡败屡战的你，是否认可我说的话。

想通过吃来减肥有两种方法，一种是吃些食物消化促进肠道蠕动方便排便，还有一种是吃低热量食物，尽量不吃热量高，容易发胖的东西。1.魔芋制品现在市面上出现了很多由魔芋制作的食物，比如说魔芋丝，魔芋豆腐等，这些魔芋制品都属于代餐食物热量很低，很多人在减肥时都是选择魔芋丝为代餐食物。魔芋中有大量的淀粉蛋白质，并且他有大量的粗纤维可以刺激人体肠道蠕动排除人体毒素起到减肥的功效。

但是他不宜多吃，容易引起消化不良，腹胀，腹泻等问题，人体吸收的膳食纤维无法消化时，在膳食纤维的刺激下其他食物中的营养物质也会不被吸收引起营养不良。2.酸奶酸奶也是减肥过程中的主要食物，很多人也会把它当成代餐食用，是酸奶减肥还是增肥要选择什么样的酸奶。酸奶还有很多种蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，钙等多种元素，能够补充人体的能量。

减肥最有效的办法：如何快速减肥，吸脂手术在目前的社会中很是流行，吸脂手术能使人够快速减肥方法，从而抽取人体的多余脂肪，让人看起来更健康，吸脂手术就目前医学技术于人身没有任何危险。吸脂术是利用，运用水动力吸脂(WAL)技术，分解脂肪和回收同步进行方式，通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的方法，治疗的手术时间短，通常只需要几个小时的时间就可以改变自己的肥胖体形。

吃苦瓜苦瓜减肥法这招就是绝的拉，随你吃多少，即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜，1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢，吃得苦中苦，才能达到目的啊！原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网，阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

可以吃低热量高纤维饱腹感强的食物减肥。比如选择玉米、麦片、杂粮饭等代替主食，多吃水果蔬菜及优质蛋白质，1.主食选择：在饮食中选择低热量高营养的食物，比如可以选择粗粮或者是麦片玉米等来代替主食，来减少热量摄入。2.水果蔬菜：可以选择番茄、黄瓜、生菜这种低热量高纤维的水果蔬菜，既有丰富的维生素，又能增强饱腹感，促进肠道蠕动，加快新陈代谢。