女人想要肤白貌美，一定要记住一个重点。很多人都忽略了，如果你想在美白这件事情上效果明显，事半功倍的话，一定要记住一个重点，那么这种黄不是黄种人的黄，而是指气色不

女人想要肤白貌美，一定要记住一个重点。很多人都忽略了，如果你想在美白这件事情上效果明显，事半功倍的话，一定要记住一个重点，那么这种黄不是黄种人的黄，而是指气色不好，皮肤暗黄和蜡黄，女人吃什么可以越来越白呢？牛奶、玉米还是柠檬水，这些都是骗流量的。其实这是你的皮肤缺少维生素B3，它也叫烟酰胺，1)抑制黑色素是专门清理素向角质细。

多吃胡萝卜，多吃猪皮冻，还可以多吃点猪肝，一周可以吃1到2次的维生素A。女人最重要的就是脸。其实最好的是多喝水，也可以喝茶，这样可以排毒。不要吃太咸、辣、甜的食物，多吃蔬菜，水果。不要熬夜、不要总是看电脑，每天可以洗三次脸，不要擦太多化妆品，等好一点时候在擦。勤洗澡，勤换衣服，保证自己身体的干净和卫生。经常保持卫生，皮肤清爽。

多吃含维生素C的食物对皮肤美白大有好处哦。含微量元素多的食物则容易让皮肤变黑，如贝壳类。知道吃什么对皮肤好，从而对饮食上的选择加以调配。2要保养，尽量避免晒太阳。即使阴天，也要注意防晒，紫外线可不会因为阴天而变的仁慈。3多吃丰富维生素C的蔬果，如番茄、柠檬、芭乐、柳丁、山楂、新鲜绿叶蔬菜类等。光是促进黑色素形成的最重要因素，所以感光能力强的食物，如香菜、红萝卜、芹菜等尽量少吃。

女人最重要的就是脸。要具体的皮肤问题是什么，有针对性的吃不过总的来说要多吃水果和蔬菜避免吃过多辛辣的东西营养要均衡及时补充水分和维生素。我也找过很多的方法，最近我在空间里边看见一片文章，感觉还是蛮不错的。大家也可以去看看。多吃胡萝卜，多吃猪皮冻，还可以多吃点猪肝，一周可以吃1到2次的维生素A。

多吃胡萝卜，多吃猪皮冻，还可以多吃点猪肝，一周可以吃1到2次的维生素A。你好，吃一些刺激性的食物对皮肤是不好的，想要保养皮肤，平常可以多吃一些含胶原蛋白较高的食物，因为皮肤里面含有大量的胶原蛋白，胶原蛋白流失比较快，就会造成皮肤长皱纹，而且多吃一些清淡的食物也有助于预防各种斑点的生长，但是平常要注意调整好饮食同时也需要注意自己的作息。