经常有集美在我的视频下留言，问这个来姨妈能不能练？、来姨妈时能不能运动？，今天就来统一回复一下吧。首先，让我们明确一点：月经期间可以运动，在大多数情况下，运动不

经常有集美在我的视频下留言，问这个来姨妈能不能练？、来姨妈时能不能运动？，今天就来统一回复一下吧。首先，让我们明确一点：月经期间可以运动，在大多数情况下，运动不会对月经产生不良影响，事实上，适度的运动可以缓解痛经和其他月经不适症状，增加身体的健康和免疫力，帮助减轻情绪压力和焦虑，提高身体形态和自信心，然而，有一些注意事项需要注意。

过度的运动可能会导致月经量增加，从而导致失血过多的风险。在这种情况下，建议进行轻度运动，如瑜伽、散步或者普通的伸展运动。其次，如果你在运动时感到疼痛或者不适，应该停止运动并休息一段时间。这可能表明你的身体正在经历一些问题，需要静止一段时间，让身体适应月经期间的变化。这种情况下可以选择进行一些轻柔的伸展运动，但是不要进行过于剧烈的活动。

问题一：月经期适合做什么运动有氧运动，瑜伽，比较慢的运动，问题二：来月经适合做什么运动既然经期可以做运动，那么做什么运动比较合适呢？其实我们可以根据经期的时间来设计运动的类型，在经期初起选择轻柔一些的运动，到经期快要结束的时候再逐渐恢复有氧运动。经期前三天：轻柔运动。月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天：有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。问题三：月经期可以做什么运动呢？刚刚有说到激烈的运动是禁止参加的，比如说跳远、百米赛跑等等。还有一些对腹部有压力的锻炼也是不能参加的。

随着社会环境的不断改善，女性已经成为社会上非常关注的一类人群。每个月都会来一次的“大姨妈”，总是让女性朋友难以忍受，而且到了经期，就会有好多事情不能做。那么，来月经可以运动吗?下面就跟着我一起来看看吧!来月经可以运动吗月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。

运动期间，一定要避免对腹腔施压、避免将腿位抬得过高。如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。经期第五天，身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。提醒：以上是针对正常情况进行分析，个别有特殊情况的女性不在此列。1、减少运动量：宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

太极，太极的动作看起来非常的简单而且缓慢，不过太极可以说是非常适合调理月经不调的一种运动，这主要是因为标准的太极姿势其实能够刺激我们人体的各个穴位，而对于调理女性的月经不调是很有帮助的。简单的体操，上学的时候每天都要做体操，这样有利于活动身体，促进血液循环，对于身体极有好处，所以女性如果想要调理月经，也应该适当的做一些这样的体操，这样才能够让经络更加活跃，而且能够对月经有很好的调理作用。