俗话说每逢佳节胖三斤五一小长假结束了，吃没吃淄博烧烤你做好长肉肉的准备了吗胖了还是瘦了长了几斤，赶快来报成绩吧。其实有些食物即使吃多了也不会变胖反而还能让你变苗

俗话说每逢佳节胖三斤五一小长假结束了，吃没吃淄博烧烤你做好长肉肉的准备了吗胖了还是瘦了长了几斤，赶快来报成绩吧。其实有些食物即使吃多了也不会变胖反而还能让你变苗条!减fei其实就是三分练七分吃吃对正确的食物一定能让你事半功倍减fei误区很多人为了变瘦会选择不吃主食其实这是不对的主食一定要吃，但为了降低碳水摄入量，可以偶尔将主食换成粗粮及谷薯类，也可以用魔芋面/魔芋米来代替哦你是怎样吃的评论区分享一下吧。

一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中,含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类是能量的来源,它为人体提供碳水化合物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动,

三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢,但是如果在人体内不消化,就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食特别是花生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话,最好就在早上吃,因为果仁食品富含蛋白质,人吃过后可以有一种饱腹之感。五是不吃夜宵如果晚上饿得不行,可以吃飞过水的青菜,它既可以为人体提供维生素、纤维素矿物质等,但又只有很低的能量,

吃什么食物不会长胖？李楠老师告诉你，一些食物热量低，吃起来饱腹感强，首先就是韭菜炒虾仁，黄瓜炒胡萝卜，西蓝花炒鸡胸肉。减肥不必花钱。@鸡屎藤和苍术，以2：1的剂量，打粉泡水，1次1大勺，日3次。不到1个月，体重就能减下来，以前不敢吃的，现在放开胃口吃，体重也没增加。一般来说睡前三小时之内不建议吃东西了，不但不利于减肥，还会增加一些疾病的风险，所以啊，再一次提醒爱吃夜宵的人，一定要改掉这个坏习惯，既为了美也为了健康。

1牛肉牛肉是肉类中营养价值比较高的，它含油脂量和胆固醇低，而优质蛋白质含量丰富，每100克牛肉含蛋白质20克以上，配食得当，还有减肥的效果，因此担心发胖的人群，正在减肥的人群，选择吃牛肉是个不错的选择，而且牛肉含有的肌氨酸丰富，可以增强肌肉弹性，并不会让人发胖。2牛肉减肥吃法咖喱牛肉土豆丝准备牛肉50克，土豆150克。

功效：牛肉性温味甘，具有补脾肾，益气血，强筋骨，壮腰肾等功效，能治虚损，消渴，水肿，土豆富含碳水化合物，味甘性平，有益气健脾，消炎解毒的功效，常食对肥胖伴高血压有益，这道咖喱牛肉土豆丝操作简单，含油脂量低，容易饱腹，有利减肥。3鸡肉鸡肉营养丰富，含有大量的优质蛋白质，脂肪仅占1.2%，比其他肉内低很多，适当吃鸡肉是不会引起肥胖的。