1，20岁以下的每天建议1小时以上运动2，2030岁的每天建议约1小时左右运动量，3，3040岁的每天建议平均的45分钟，4，4050岁的每天建议平均3045分钟，5，5060岁的每天建议平均
1，20岁以下的每天建议1小时以上运动2，2030岁的每天建议约1小时左右运动量，3，3040岁的每天建议平均的45分钟，4，4050岁的每天建议平均3045分钟，5，5060岁的每天建议平均30分钟，6，60岁以上的因人而异。当然运动要科学化，不要为了运动而运动，运动时身体和精神状况很重要，尤其是40岁以后别超负荷运动，损伤会终身难忘。
1、四十岁女人适合什么运动四十岁女人适合什么运动四十岁女人适合什么运动，运动可以帮助我们加速排出身体里的毒素，饱满的状态更利于我们去积极迎接生活，但很多四十岁的女性不知道自己做什么运动好，下面分享四十岁女人适合什么运动。四十岁女人适合什么运动1健步健步，顾名思义也就是徒步快走，此方法可以增强体质，促进身体健康。有人把健步称为人类最好的医药，可见这种运动方式具有很大的优点。
爬楼梯一定强度的爬楼梯运动会让自己很快出汗。这样毛孔中的污垢会随着汗液排出体外。这种运动可以有效预防痘痘和粉刺，使肌肤更加光滑润泽。羽毛球、网球除了走在大街上转头看美女或者帅哥之外，颈部的运动量是最少的，因此，因为缺少运动而长时间保持同个姿势，颈部很容易产生皱纹。打网球、羽毛球这样的运动，颈部不由自主地随着球前后左右转动，在运动中颈部能得到很好的锻炼，就像是做了按摩一般，能够有效消除颈部皱纹。
2、40岁人做有氧运动还是无氧运动40岁人做有氧运动还是无氧运动40岁人做有氧运动还是无氧运动，健身可以促进身体的新陈代谢，运动的过程中我们也要注意补充水分，经常运动有利于增强我们的心肺功能，运动锻炼也是有很多方法的，现在分享40岁人做有氧运动还是无氧运动技巧。40岁人做有氧运动还是无氧运动11、40岁人做有氧运动还是无氧运动40岁的人适合做有氧还是无氧运动，要根据个人身体情况来定，一般情况下，最好还是做有氧运动。
1.2、无氧运动的特点是短时间内运动高速、剧烈，它让体内的糖以无氧酵解的方式产生能量供给机体需要。无氧运动会使心、肺的工作负荷突然增大，让人气喘吁吁、大汗淋漓，所以心肺功能不太好的人应该避免;无氧运动有塑造肌肉线条的作用，让人显壮，所以体型微胖或体型较壮的人也不能靠此减肥。
