老医生总结养卵泡的5个好方法，做到这几点，养出又大又圆的卵泡。先说饮食方法，有三类食物最适合养卵，蛋白质是卵泡发育所需的重要营养物质，所以第一类就是富含高蛋白的食

老医生总结养卵泡的5个好方法，做到这几点，养出又大又圆的卵泡。先说饮食方法，有三类食物最适合养卵，蛋白质是卵泡发育所需的重要营养物质，所以第一类就是富含高蛋白的食物，比如肉蛋奶、大虾、鲫鱼、鲈鱼等，第二类是含铁元素丰富的食物，比如动物血和肝脏、木耳、花生等，第三类是天然雌激素较多的食物，比如黄豆、黑豆、豆浆、坚果、木瓜等，有利于刺激卵泡发育生长。

排卵后要减缓运动量。第三个方法就是避免熬夜，充足睡眠，尽量每天晚上10点半前上床睡觉休息。良好充足的睡眠可以让女性激素含量恢复到正常值，有利于促进卵泡生长。第四个方法是保持良好的心情，有利于维持内分泌的稳定，达到使得卵泡长得又快又好的情况。第五个方法是维持合理体重，BMI最好保持在2225之间，良好的体脂率对卵泡发育是比较有好处的，太胖或太瘦都容易造成卵泡发育不好。

在日常生活中要吃维生素含量高的食物，这些食物中含有丰富的维生素，可以提高抵抗力，而且维生素对于我们的身体是有非常多的好处的，可以促进身体的发育，那么吃什么有助卵泡发育成熟？吃什么有助卵泡发育成熟？卵泡问题在临床上也是比较常见的，有些女性因为饮食不当、作息不好、压力过大等会出现卵巢发育不好，卵泡不良的情况的，这时候要及时去医院检查并且做好调理，在饮食方面要营养协调，那吃什么有助卵泡发育成熟呢?

这时候可以多吃一些帮助卵泡生长的食物，比如牛奶和豆制品类等食物。这些食物可以让卵泡更好的发育，长的大一些，卵泡健康和卵泡大才能有助于怀孕。豆浆是低脂肪的食物，坚持每天早上喝一杯豆浆，这样卵泡就就会逐渐长大。二、含锌硒类的食物卵泡发育长大可以吃一些牛肉，蛋黄和蘑菇等食物，一些含锌高的海制品等，都能够促进卵泡发育，女性尤其是在排卵时多吃这些时候，有利于长出优质的卵泡。

卵泡发育对于女性来说是非常重要的，一般女性在平时都需要注意自己的卵泡发育情况，不然的话，卵泡发育出现异常情况是会很容易导致女性的卵子质量下降的，从而影响女性的生育能力，那么吃什么对卵泡发育快?吃什么对卵泡发育快谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。

如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。1、吃豆类食物能促进卵泡发育同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。

平时不要忽视饮食的作用，因为食物中含有很多有益的成分，对于妇科疾病的预防是非常重要的，同时女性的卵泡发育不好也要注重食补，多摄入一些可以促进卵泡生长的东西，那么吃什么东西对卵泡发育好呢?这个要知道哦。吃什么东西对卵泡发育好1、海鱼：海鱼就是使得海产鱼类例如沙丁鱼三文鱼以及待遇等等，因为这些鱼类当中所含有的不饱和脂肪酸是比较丰富的，能够增强透明白带的分泌量，也就是说对于促进卵泡发育有着非常不错的效果，而且还能够增强身体的抵抗力和免疫力，对于备孕期的女性而言是非常有好处的。