你夸我可爱，还说我笑起来更可爱。孕早期，孕吐很严重，该如何补充营养呢？公司同事问我怀孕的时候是怎么过来的，还有孕期需要补充哪些营养呢？我告诉他当然要补，但不能盲

你夸我可爱，还说我笑起来更可爱。孕早期，孕吐很严重，该如何补充营养呢？公司同事问我怀孕的时候是怎么过来的，还有孕期需要补充哪些营养呢？我告诉他当然要补，但不能盲目补充，要科学合理地补充，我分享了我的经历，告诉他孕期时我什么都吃不下，我根据微信小口袋里的育儿知识，让我知道了如何合理补充孕期所需的营养，我选择了自己喜欢的食物搭配，同时也在孕期学习，控制饮食，整个孕期我都很认真地学习，这样让我的孕期变得轻松愉快，所以说育儿知识很重要。

1、鱼类孕妇每周吃350g的鱼类食物，可以帮助宝宝的大脑发育，因为胎儿的大脑60%都是脂肪，而鱼类正好可以补充胎儿大脑发育所需的脂肪。推荐鱼类：三文鱼、沙丁鱼、鲜虾、鲶鱼、凤尾鱼等等，都是不错的选择。2、坚果类坚果富含丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素E等等，不过有些孕妇会担心坚果的热量太高。其实无需过于担心，虽然坚果的热量很高，但是只要把坚果和水果混合在一起食用，就可以扬长避短。

推荐坚果：核桃、花生、瓜子、南瓜子、办理、松子等等。3、绿色蔬菜深绿色的蔬菜都是孕妇所需的维生素和矿物质的来源。尤其是叶酸。孕妇常食用绿色蔬菜不仅对眼睛特别好，还可以缓解便秘。推荐绿色蔬菜：菠菜、西蓝花、芝麻菜、芦笋、甘蓝等等。4、豆类豆类中的维生素B族是非常丰富的，另外，膳食纤维、蛋白质、叶酸、钙等营养素的含量也很高。

孕妇吃什么补充营养最好孕妇吃什么补充营养最好，孕妇身体营养的均衡是非常重要的，其实平时我们所吃的食物有很多都是营养非常丰富的,孕妇朋友可以适当挑选一些来吃。以下孕妇吃什么补充营养最好。孕妇吃什么补充营养最好1在怀孕期间应该补充各方面的营养，才能有利于胎儿的生长和发育。在怀孕早期由于妊娠反应比较明显，需要清淡饮食，可以适量吃新鲜的水果、蔬菜，有利于补充维生素，使皮肤细腻光泽，也能够减少色素沉着，减少色斑的形成。

到怀孕后期应该适量的补充新鲜的蔬菜、水果，在怀孕后期如果经常吃干燥的食物，会导致便秘现象的发生。一、孕早期孕妇吃什么补充营养孕早期（女性怀孕的前3个月，即前12周）是胎儿从受精卵经分裂、着床直至形成人体的阶段，胎儿的细胞分化、器官形成主要发生在孕早期，其中尤以脑和神经系统的发育最为迅速。