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1、如果是在减肥的情况下可以服用低脂的酸奶，因为酸奶中含有大量的乳酸菌，能够调节体内的菌群平衡，而且还可以促进肠道的蠕动，增加肠胃动力，对于消化和吸收具有很好的帮助。2、平时减肥的话一定要注意不吃油腻，还有辛辣刺激性的食物，保证肠胃的一个稳定。平时还需要结合户外的运动，可以做一些有氧缓慢的一些运动，像快走或者是慢跑等。

市面上的无糖酸奶都可以。减肥期间可以喝酸奶。在减肥期间，适量饮用酸奶可以帮助增加饱腹感，防止过度进食，对减肥有益。然而，需要注意的是，酸奶的糖分和热量相对较高，特别是一些含有糖分或添加剂的酸奶。所以应选择低糖或无糖的酸奶，并适量饮用。以下是一些适合在减肥期间喝的酸奶：1.无糖酸奶：无糖酸奶比含糖酸奶更适合减肥，因为它的糖分和热量较低，而且富含蛋白质，可以增加饱腹感。

1、最好是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，这些类型的酸奶含有的热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。2、虽然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的减肥效果。但是它是通过调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，来减轻体重。如果只喝酸奶减肥，这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良，影响减肥者自身的身体健康。

减重时，最好不要吃得太单调和缺乏变化，食物多样化是前提。如果餐餐只吃酸奶，这种吃法持续下去，会造成营养失衡。如果三餐中只选一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉酱的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不会增加热量也可达到减肥的效果，4、其次，三餐最好都有三大产能营养素：碳水化合物、脂肪、蛋白质。在减肥节食过程中，每餐都吃碳水化合物（如全麦面包、糙米饭）、蛋白质（如蛋、鱼片、瘦肉、低脂乳制品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，这样比较均衡完整，也不会造成营养不良。