静不下睡不好，不能少了这几味中药来清心安神红枣：补血安神，每天都可以当零食吃桂圆：养血安神、益智强身，说不完的好处远志：安神益智，对惊悸健忘、失眠多梦少不了的好

静不下睡不好，不能少了这几味中药来清心安神红枣：补血安神，每天都可以当零食吃桂圆：养血安神、益智强身，说不完的好处远志：安神益智，对惊悸健忘、失眠多梦少不了的好东西莲子：涩精止血，养心安神，强筋骨护血管的宝贝天麻：息风通络，镇静安神，一辈子不糊涂的保护神酸枣仁：宁心安神，失眠去无踪，美梦伴一生黄花菜：健脑清心，乐而忘。

生活中有很多食物有益于安神助眠，比如：桂圆肉、莲子、百合、小米粥、百合、牛奶、蜂蜜、核桃、红枣等。桂圆肉：桂圆肉味甘性温，具有补益心脾、养血安神的食疗功效，有益于缓解失眠、健忘及神经衰弱。莲子：莲子味甘略涩，性平偏温，具有补脾益肾、养心安神的功效，莲子心具有清心除烦安神的功效。用适量莲子做成汤羹或粥有益于健脾养心安神的作用。

相关研究证明，百合中含有的百合苷具有镇静和催眠的作用，可明显改善睡眠和提高睡眠质量。小米粥：小米味甘咸，性凉，入肾、脾、胃经，具有健脾和中、益肾气、补虚损、清虚热、利尿等功效。小米中富含色氨酸和B族维生素，有助于褪黑素的生成，所以有安神之效。黄花菜：黄花菜味甘性凉，具有止血、消炎、清热、明目、安神的食疗功效，常用于疏肝理气改善睡眠。

问题一：安神助眠的食物有哪些1、奇异果每天食用两颗奇异果，就础以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。2、香蕉大家所熟知的减肥香蕉实际上也是很好的“安眠药”，除了能平稳血清素与褪黑素外，还具有让肌肉松弛效果的镁元素。

3、桂圆夜宵吃水果既不利于消化又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说更是有损健康，但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。4、小米小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米，有利于提高进入脑内的色氨酸数量。