6种食物富含"天然雌激素"。推荐六种富含天然雌激素的食物，女性年龄越大，绝经期体内的雌激素水平越低，为了显年轻更显气色，需要补充这个雌激素，但是不能瞎补，最安全的方

6种食物富含"天然雌激素"。推荐六种富含天然雌激素的食物，女性年龄越大，绝经期体内的雌激素水平越低，为了显年轻更显气色，需要补充这个雌激素，但是不能瞎补，最安全的方法是通过饮食。豆制品，大豆异黄酮，可以双向调节雌激素水平，富含OMEGA-3脂肪酸，主要有清除体内自由基的作用，富含白藜芦醇，它也有抗氧化的作用，对皮肤和血管健康都有好处。

雌激素低时，可以选用富含雌激素的食物和水果，如豆制品、黄豆、黄豆芽、绿豆芽、木须、亚麻籽、绿茶和谷物，这类食物都富含雌激素。同时可以多吃葡萄，因为葡萄中含有丰富的白藜芦醇，白藜芦醇也属于一类植物雌激素，对心血管保护有较有益的作用。雌激素低常发生于绝经后女性，绝经后雌激素下降，可能会引起骨质疏松、绝经期综合征。雌激素除在骨质代谢和神经系统方面有重要作用外，还可以保护心血管系统，防止出现冠心病等心脑血管疾病。

因此，对于这类女性患者，建议多吃富含雌激素的食物。自然界中一些植物的体内也含有“雌激素”，它们具有对女性体内雌激素水平双向调节的神奇作用，被称为植物性雌激素，思妍?金巢安就是这方面的代表，每天两包，就能从根本上补充雌激素，并且能调节体内内分泌均衡，是女性补充雌激素的最佳选择。

不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。雌激素是女人身体中不能缺少的，女人一旦雌激素减少、偏低，就容易出现早衰，还可能伴随着身体潮热，经常性半夜醒来、浑身出汗，腰酸背痛，皮肤干燥晦暗等情况，那么，平时可以通过食疗方法来补充。

女性雌激素不足，可以吃这3样食物，帮助补充雌性激素。建议日常生活中可以饮用豆浆，食用豆腐等传统豆制品或黄豆、黑豆及青豆这三种常见的大豆类作物。这些豆制品中含有少量植物雌激素，主要成份是大豆异黄酮，这是一种具有弱雌激素作用的化合物，有调节人体内的雌激素水平的作用。增加雌激素的食物有：1、可以适量的多吃南瓜。南瓜中的维生素c含量比较丰富，具有抗衰老、保养卵巢功能的作用，可以调节雌激素的分泌。

豆制品中含有丰富的大豆异黄酮，具有平衡体内激素水平的作用，可以调节体内的雌性激素。3、要注意适当的增加核桃，花生，腰果，巴旦木等坚果类食物的摄入，坚果类食物中含有丰富的欧米伽3脂肪酸，能够缓解女性不良的情绪，调控内分泌功能，4、补充天然维生素E，生育酚能促进性激素分泌，使男子精子活力和数量增加；可使女性雌性激素浓度增高，提高生育能力，预防流产。