入睡时为什么总抽搐？你一定经历过快要入睡时忽然感觉一脚踩空，身体随之抽搐，随后就被惊醒。这种现象究竟为何出现？原因众说纷纭，伪心理学说认为这是大脑以为身体快要死

入睡时为什么总抽搐？你一定经历过快要入睡时忽然感觉一脚踩空，身体随之抽搐，随后就被惊醒。这种现象究竟为何出现？原因众说纷纭，伪心理学说认为这是大脑以为身体快要死亡，所以要通过抽搐检测你是否还活着，也有人认为抖动次数多，是缺钙或是癫痫的前兆，而现代医学给出了更能让人信服的两种解释，一种可能是睡前运动量较大，个体从清醒状态进入睡眠时心跳减慢、体温下降、呼吸变缓，肌肉也会随着放松，放松到了一定程度，肌肉会发生抽搐。

在情况较为严重时，肌抽跃症会影响人的正常生活。但临睡肌抽跃症就类似于平时的眼皮跳、打嗝等，与身体疲劳、精神紧张时出现的肌肉抽动是一样的。如果平时身体健康就没必要过度担心，更不需要药物治疗。如果过于劳累，经常熬夜通宵，精神压力大，就会提高抽动的频率。一般入睡抽动不会影响睡眠。但若过于频繁则可能导致失眠，甚至是周期性肢体抽动障碍。

想要尽快入睡可以喝温牛奶、洗热水澡、泡脚按摩、听舒缓的音乐。具体如下：1、喝温牛奶：想要尽快入睡可以喝温牛奶。牛奶里面含有色氨酸，可以促进人体褪黑色的分泌，因此存在入睡困难的人群，可以在睡前喝杯温牛奶，可以达到尽快入睡的效果。2、洗热水澡：想要尽快入睡可以洗热水澡。睡觉前洗热水澡，可以促进身体新陈代谢，使身体感觉疲劳，因此存在入睡困难的人群，可以在睡前洗热水澡，可以帮助尽快入睡。

睡觉前用热水泡脚，并加以按摩，可以使全身放松，起到缓解疲劳，增加睡意的作用。因此存在入睡困难的人群，可以在睡前泡脚按摩，能够帮助尽快入睡。4、听舒缓的音乐：想要尽快入睡可以听舒缓的音乐。存在入睡困难的人群，可以在睡觉前将室内灯光调暗，同时播放轻柔的舒缓的音乐，可以使大脑感觉疲倦，从而帮助尽快入睡。长期熬夜对身体的危害包括身体免疫力下降、心脏和肝脏受损以及影响生长发育等。

习惯熬夜的人越来越多了。甚至，对于有些人，熬夜已经成为生活方式的一部分。但是从健康的角度讲，熬夜还是害处多多的。熬夜会对身体造成多种损害：经常疲劳，免疫力下降。人若经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降。自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。

对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状，在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。