张予曦睡前瘦腿，躺着就能瘦，召唤筷子腿！三个动作跟着张予曦，让你从这样变成这样。我现在已经在瘦大腿的过程中了，可以看到我现在是正在买型的坐姿，这样持续30秒以上的

张予曦睡前瘦腿，躺着就能瘦，召唤筷子腿！三个动作跟着张予曦，让你从这样变成这样。我现在已经在瘦大腿的过程中了，可以看到我现在是正在买型的坐姿，这样持续30秒以上的时间，就可以燃烧大腿内的脂肪了，是不是非常的简单？我之后就要跟大家分享一下，稍微有技术含量的第二种方法，第一种方法，我们把两个脚掌相对，然后把手掌相对，把腿微微抬起。

睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多余的脂肪哦!那么，睡觉怎么瘦大腿呢?我带你去了解一下吧。睡觉瘦大腿的方法1、初始动作仰卧在地面上,身体放松,保持自然呼吸,双手自然放在身体两侧,吸气,将你的双脚向上抬起,双腿和身体保持90度的直角状态,双脚脚掌自然放松,身体停留10秒钟。注意这个动作最好选择在硬地板上铺一层比较厚的垫子来进行,

也不会感到疼痛。太软的床上可能会让你摇摆不定,无法保持身体平衡。太硬的话则会在你做这个动作的时候伤害你的尾椎。2、绷直脚尖在保持初始状态的情况下,跟随着身体的自然呼吸,停留一会,然后吸气,将你的双脚脚尖绷直,使得脚尖,脚踝,膝盖在同一直线上,保持和躺在地面的上半身垂直。动作坚持5个呼吸左右。3、弯曲脚踝成90度在绷直脚尖的状态,

1、站在床边，身体立正成一直线，腹部及臀部缩紧，左手轻扶床沿，右手插腰。右脚向后跨一大步，踮脚尖，左脚微弯。2、俯卧，用手腕支撑下颌，用脚踝使劲夹住枕头，用力向内侧挤压。将双膝弯曲，使劲向内挤压两腿，做15次为一组动作，共做1～3组。3、仰卧，双手置于身体两侧，先将右腿弯曲，使大腿尽量靠近胸部，停3秒后再伸直。换左腿。

1、大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行，数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢，每组做15个，每天做3～4组。2、大腿前侧：同上，因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。3、大腿后侧：站立，做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢，一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。