水没喝对会伤胃你信吗？芳芳公共营养师家庭健康规划师。有没有发现喝水也会反酸，这是为什么？这条视频帮助你揭晓答案，水是人体七大营养素之一，但是胃不好的人喝水是有讲

水没喝对会伤胃你信吗？芳芳公共营养师家庭健康规划师。有没有发现喝水也会反酸，这是为什么？这条视频帮助你揭晓答案，水是人体七大营养素之一，但是胃不好的人喝水是有讲究的，过量或饭前饭后马上喝水对胃都不好，大量饮水会稀释胃内的消化液，还会刺激胃黏膜大量分泌胃酸，胃内溶液过多不能及时的排出去反而会加重胃酸的反流，不仅起不到抑制胃酸的作用还会增加胃酸的分泌量。

水是生命的源泉。人对水的需要仅次于氧气。人如果不摄入某一种维生素或矿物质，也许还能继续活几周或带病活上若干年，但人如果没有水，却只能活几天。人体细胞的重要成分是水，水占成人体重的60~70%，占儿童体重的80%以上。水份有什么作用呢？1.人的各种生理活动都需要水，如水可溶解各种营养物质，脂肪和蛋白质等要成为悬浮于水中的胶体状态才能被吸收；水在血管、细胞之间川流不息，把氧气和营养物质运送到组织细胞，再把代谢废物排出体外，总之人的各种代谢和生理活动都离不开水。

当人呼吸和出汗时都会排出一些水分。比如炎热季节，环境温度往往高于体温，人就靠出汗，使水分蒸发带走一部分热量，来降低体温，使人免于中暑。而在天冷时，由于水贮备热量的潜力很大，人体不致因外界温度低而使体温发生明显的波动。3.水还是体内的润滑剂。它能滋润皮肤。皮肤缺水，就会变得干燥失去弹性，显得面容苍老。体内一些关节囊液、浆膜液可使器官之间免于摩擦受损，且能转动灵活。

正常人每天从饮食和饮水中摄取的水分，成年人大约为2500ml／日。记住：酒精、果汁、苏打、咖啡、和茶不能够算作是严格意义上的水，专家建议饭前半小时喝一杯水，饭后半小时至一小时再喝一杯，宴席前或上床前再多喝一杯。作一个试验，你可以纪录一下平常三天中你所喝下的水量，你会感到吃惊。我们中很多人会认为我们喝下的水多于我们的实际需要，事实上人们常常觉得至多34杯就够了，这远远少于需要的68杯，你自己试试看。

口干只是脱水最后的外在信号，而遵从上述建议脱水是可以避免的。牢记：人体大约由25%的固体物质和75%的水组成，脑组织大约含有85%的水，血液大约含有90%的水。水是生命之源。人的身体有70％是由水分组成，身体的每个细胞都含有大量水分。专家研究表明，多喝水不仅有益身体健康，而且有助美容、延缓衰老。

因为水是人体的必须元素，水占人体积的百分之七十五左右，人体表皮每时每刻都在蒸发，再加上排尿和方便，人体的水分缺失很严重，所以我们每天都要喝水。人一天为什么要喝很多水一般正常人每天平均饮水量为：2000~2500毫升左右，体内物质氧化可生成的水约：300毫升，因此；包括饮食中的含水量，正常人每天应补充水分为2000毫升。