长的好看的人是不吃脏东西的1、吃干净的食物：保持食材天然的味道，拒绝过多烹饪，重口味的食物偶尔吃就可以，少点外卖，尽量在家做饭吃。2、三分肉七分素：肉吃的太多容易

长的好看的人是不吃脏东西的1、吃干净的食物：保持食材天然的味道，拒绝过多烹饪，重口味的食物偶尔吃就可以，少点外卖，尽量在家做饭吃。2、三分肉七分素：肉吃的太多容易消化不良，少吃动物内脏，吃健康新鲜的肉，拒绝油炸烧烤冷冻很久的肉，补充优质蛋白让皮肤紧致，3、喝足身体需要的水：每天喝够身体需要的水，可以喝一些茶水，如西蜜果金须花玫瑰花莱因花雪葵菊(美白养颜坚持喝，皮肤会比同龄人要好。

可以吃一些山药，银耳，百合等养津液的食物。5、少吃糖：糖分会让我们皮肤衰老，皮肤发黄致痘，少咖啡，奶茶，奶油蛋糕。6、八分饱饮食：把想吃的食物留在早上和中午去吃，晚上少吃，尽量在7点之前吃完晚饭，不吃宵夜，会加重肠胃负担，不容易消化。7、少冷少冰：不吃冰冷刺激的食物，少吃寒凉的水果吃太多寒凉入体会伤及脾胃，导致体内湿气重。

吃里脊肉可以美白吃西红柿可以美白，吃柠檬可以美白。一定要多吃富含维生素C的食物它具有美白的作用。白萝卜中医认为，白萝卜可“利五脏、令人白净肌肉”。白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。那么白萝卜可以美白吗?由于白萝卜含有丰富的维生素C，维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。

胡萝卜胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。它所含的β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，还可以清除肌肤的多余角质，对油腻痘痘肌肤也有镇静舒缓的功效，蛋黄和蜂蜜有保湿的润肤效果。冬瓜冬瓜是美容佳品，对美白肌肤效果显著。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮肤细润滑净及减少黄褐斑。这可能与瓜瓤中含有组氨酸、尿酶及多种维生素、微量元素有关。

1、樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性。2、荔枝荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量。

4、番茄番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白皙美人，每天多吃番茄准没错。5、夏季水果其他如西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季盛产的时令水果，也都含有丰富的维生素C，多摄取能让肤质水水嫩嫩，白皙无瑕，6、蔬菜;绿色蔬菜都含维生素A、C、E以及蛋白质等营养，可都是美白肌肤不能缺少的。