提高免疫力的食物和方法有什么？很多人都是在生病了才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。一、提高免疫力的12种食物1、鸡肉2、香蕉3、番茄4、

提高免疫力的食物和方法有什么？很多人都是在生病了才想着吃什么提高免疫力，但免疫力的增强靠的是日常一点一滴的累积。一、提高免疫力的12种食物1、鸡肉2、香蕉3、番茄4、苹果5、蛋类6、坚果7、深色蔬菜8、瘦猪肉9、大豆10、山楂11、大蒜12、虾肉二、提高免疫力的9种方法1、限制添加糖2、充足的睡眠3、多喝水4、补充维生素5、晒太阳6、限制饮酒7、适度运动8、多吃发酵食物9、管理压。

增强免疫力可以多吃蔬菜，多吃含有维生素以及蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉、大豆等，饮食营养要均衡。另外还要注意养成良好的生活习惯，要早睡早起。还可以参加体育锻炼，帮助提高免疫力。增强免疫力对于婴幼儿母乳是非常好的食物，吃母乳可以有效的提高婴幼儿的免疫力。对于成人可以多吃一些食物来提高自身的免疫力，比如多喝酸奶，因为酸奶中含有益生菌，像这种情况下可以有效的提高人体的免疫力。

除此之外可以吃一些富含铁、锌、镁、硒的食物，像这类的食物，比如海鲜就可以促进免疫功能，另外适当的吃一些动物的肝脏，因为动物的肝脏里往往富含b族维生素，这些东西也有利于提高免疫功能。另外可以注意补铁和补充精氨酸等相类食物，都有利于提高免疫力，增强人体的免疫力，从而起到比较好的抵御疾病的结果【摘要】提高免疫力吃什么【提问】增强免疫力对于婴幼儿母乳是非常好的食物，吃母乳可以有效的提高婴幼儿的免疫力。

1、提高免疫力的食物蘑菇蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用。2、提高免疫力的食物牛奶、黄豆。牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用，能防止病毒和细菌粘到呼吸道上。

3、提高免疫力的食物卷心菜卷心菜富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)。可以把卷心菜加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值，4、提高免疫力的食物大蒜大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌。其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌，烹饪技巧：剥皮后，放置1520分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类。