备孕卵子想要大又圆，6种食物吃起来！很多处于备孕期间的女性对卵泡的发育都非常重视。通过食补的方式能有效增强卵巢活力，可以让备孕期受孕的几率增加，今天就为大家介绍备

备孕卵子想要大又圆，6种食物吃起来！很多处于备孕期间的女性对卵泡的发育都非常重视。通过食补的方式能有效增强卵巢活力，可以让备孕期受孕的几率增加，今天就为大家介绍备孕期间吃什么可以让卵泡长得又大又圆，1、黑豆包括：黑豆浆、黑豆糯米粥、黑豆汤，作用：黑豆中含有大量异黄酮，属于植物类型的雌激素，可以帮助备孕女性补充激素，2、谷类食物包括：黄豆、葵花籽、大麦、玉米、燕麦、小米粥、大米粥。

3、维生素C包括：油菜、韭菜、菠菜、西兰花、橙子、猕猴桃、柠檬、甜椒。作用：备孕期间补充维生素C有利于女性卵泡发育，还可以促进新陈代谢。4、优质蛋白包括：鱼、大豆、瘦肉、鸡蛋、牛奶、虾皮。作用：女性在备孕期间补充富含蛋白质的食物，有利于卵泡的发育，可以提高卵泡的质量。5、含锌食物包括：生蚝、蛤蜊、扇贝、海带、牛肉、蛋黄。

备孕期间女性都会对自身的各种身体状况非常的关注，尤其是卵泡的正常发育和排卵情况，只有正常发育的卵泡成熟以后才会排出健康的卵子，卵子与精子相遇，就会结合形成受精卵，那么吃什么可以有助卵泡发育呢?吃什么可以有助卵泡发育？谷类食物属于植物类雌激素食物，女性多吃谷类食物不仅可以补充雌激素，还能有效促进卵泡的发育，促进排卵增加受孕几率。

谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。一般每份(1两)提供5～6克纤维的食物品种是最好的，比如可选择燕麦片、燕麦麸皮、葡萄干等全麸质食物。如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。

如果女性担心自己出现卵泡发育不良的情况，可以适当的调节自己的饮食习惯和生活作息。如果单纯的出于想要培育一颗优势卵泡而没有卵泡疾病，食疗是最好的一个选择。那么，我们一起来看看：吃什么可以促进卵泡发育的食物有哪些?吃什么可以促进卵泡发育的食物有哪些谷类食物包括大麦、玉米、燕麦、大米、小麦等。建议备孕女性食用多种全谷类食物，比如，大麦和燕麦可以供给你可溶性纤维，而小麦和玉米则可以提供你不溶性纤维，同时你也可以试着吃些小米、奎藜籽等其他谷类。

如果这些富含纤维的食物再配些水果和脱脂牛奶，将会是理想的早餐和夜宵。吃豆类食物能促进卵泡发育同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用，豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。