经常有孕妈问我，怀孕后缺钙，到底是直接吃钙片好呢，还是食补补钙好？在这里，我要给大家说，如果你的缺钙情况不严重，一般食补即可，若是缺钙严重，最好钙片加食补，效果

经常有孕妈问我，怀孕后缺钙，到底是直接吃钙片好呢，还是食补补钙好？在这里，我要给大家说，如果你的缺钙情况不严重，一般食补即可，若是缺钙严重，最好钙片加食补，效果会更好。今天给大家推荐10种食补补钙吃的食物，看到这里的孕妈还不赶快点赞收藏，奶粉奶酪牛奶豆干黑芝麻石膏豆腐芝麻酱羊奶油菜小白。

孕期钙可以通过食物来补充。常见的富含钙的食物有:牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、豆浆、蔬菜中的西兰花、菠菜等也含有较多的钙，虾皮等海鲜也含有较多的钙。如果食物补钙不能满足需求，也可以适当使用补钙剂，同时注意多晒太阳或适当补充维生素D，促进钙的吸收和利用。孕期吃什么补钙？孕期可以吃补钙的食物有:1。芝麻。芝麻是非常好的补钙食物，含有大量的钙。芝麻本身有硬壳，营养物质的消化率也低。经过研磨后，芝麻酱的消化性大大提高。芝麻酱很好吃，含钙200毫克左右。

第二，奶制品。半斤牛奶含钙300mg，其中的各种氨基酸、乳酸、矿物质、维生素也能促进钙的消化吸收。牛奶中含有丰富的优质蛋白质、维生素D、乳糖等营养成分，能很大程度上促进钙的吸收，牛奶喝起来更方便。可以随时随地给孕妈妈加buff，让孕妈妈可以一直在线。第三，豆制品。

很多准妈妈都会有孕期 0/的情况，所以这个时候更需要钙。准妈妈可以吃什么食物补钙？适合孕妇吃的营养食物有哪些？孕妇可以吃什么补钙？绿叶蔬菜不仅含有大量的钾和镁，还有助于维持酸碱平衡，减少钙的流失。它们还含有大量的钙。绿叶蔬菜多为钙的中等来源，如小油菜、大白菜、甘蓝、芹菜等。，不可忽视。最近的研究证实，绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因素，骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的。

如何制作孕妇食谱1？多用粗粮，少用精制米粉。2.多吃新鲜蔬菜和水果，3.多吃豆类、花生、芝麻酱。4、多吃鱼、禽、蛋、肉、奶，它能提供大量蛋白质，蛋白质，一种适合孕妇的营养食品，是生命的主要来源。怀孕期间，每天需要85g左右的优质蛋白质，优质蛋白质主要来源于鸡蛋、家禽、瘦肉、牛奶和豆类。可以供给更多的热量，孕妇每天需要60克左右的脂肪(非孕期50克左右)。