减肥没有秘方。有哪些减肥秘方？减肥的秘诀是什么？最实用的减肥秘方是什么？减肥的秘诀？减肥有秘方吗？其实肥胖并没有想象中的那么可怕，消除脂肪的方法是有的，个人觉得

减肥没有秘方。有哪些减肥秘方？减肥的秘诀是什么？最实用的减肥秘方是什么？减肥的秘诀？减肥有秘方吗？其实肥胖并没有想象中的那么可怕，消除脂肪的方法是有的，个人觉得没有什么好的秘方，本草纲目减肥秘方老方本草纲目减肥秘方老方本草纲目减肥秘方现在很多人因为各种原因发胖，很多朋友都在寻找各种减肥的方法。

本草纲目减肥秘方老方现在很多人因为各种原因发胖，也有很多朋友在寻找各种减肥方法。目前流传的中医减肥配方很多，其中中药也可以减肥。下面分享一下《本草纲目》减肥秘方老方。本草纲目减肥秘方老配方1本草纲目配方1准备药材:芦笋10g、决明子10g、百合10g、桑葚10g、陈皮3g、荷叶2g、玫瑰花5g、泻药1g、菊花2g、红枣3g、桑叶10g。

吃法:每天下午喝一碗。功效:有瘦身的功效。《本草纲目》方二:大枣3枚，柴胡9克，半夏9克，大黄9克，生姜3片，芍药12克，枳实9克，黄芩9克。做法:将所有药材放入锅中，加3碗水，煮20分钟后饮用。吃法:每天煮两次，喝两次。结果:体内激素、紊乱、脂肪过多都有了很大的改善。《本草纲目》配方三药材准备:云母粉3克，黄芪500克，甘草3克，山茱萸3克，人参3克，姜粉3克，山茱萸3克。

选择自己能坚持的运动，每天多做运动；将晚餐时间提前，睡前4小时不要吃任何东西，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐少吃的原则；要明白减肥不是一刀切的过程。需要坚持，随着时间慢慢改变，所以是健康的。同时注意营养和热量的摄入。以下是我的原创，是我自己减肥总结出来的经验。1.控制热量和脂肪。时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。

少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。要减缓吃饭的时间，吃一顿饭的时间应该不少于20分钟。5.负热平衡。你一定要注意减肥的原则:摄入的热量一定要小于你的消耗。

10饮食小贴士吃瘦你的身体说到减肥，每个人都有一套减肥圣经，比如:不吃面条和肉，一天只吃午饭和两顿饭会让你瘦，什么都不吃也会成功…，但这些都是很多减肥者的错误观念。也许一味的教你少吃，或者一味的不吃某些食物，确实能让你在短时间内瘦下来，但是减肥的过程也会让你“苦不堪言”，比如苹果减肥法和水煮鸡减肥法，看到苹果和鸡肉肯定会恶心，而当你恢复正常饮食时，体重就会像气球一样膨胀起来，无疑是得不偿失的！

要减肥:每天运动，就是出汗的那种。除了排毒，还可以减肥！饭前12小时运动是最好的运动，游泳是减肥的最好运动。对于腰部，每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50次，然后慢慢加。对于腿，可以快走。一定要喝水，这样可以帮助肠胃很好的吸收营养！早上吃有营养的食物(鸡蛋、牛奶、牛肉)，中午正常吃(米饭、面条、汤)。晚上最好吃素食(如果肉是煮的话)。水果一定要饭前吃！

其实最有效的减肥方法就是运动，千万不要吃药。以下都是我的亲身经历，希望对你有帮助。1.苦瓜瘦，便宜，有效，但是用了一个月基本没有效果，会让人口干舌燥，吃不下东西。不能长期使用，苦瓜性寒不利于健康。2.排毒养颜胶囊有助于治疗便秘，让皮肤变好，但减肥效果不大。推荐便秘的人使用，即使减肥不明显，也能美化皮肤~3。我个人觉得啤酒酵母粉不太好喝，排毒效果明显，但是长期使用会导致营养不良。

4.普洱茶，一般来说，这种茶不适合北方人的体质，所以效果不明显。推荐给南方体温较轻的人。5.拒油，使口腔干燥，排尿次数也增加了，基本不会给身体带来副作用。建议有水肿的肥胖者服用。6.减肥咖啡，效果不错。服用后身体开始发热，但对皮肤和睡眠都不好。建议用果汁或蔬菜汁代替早餐，午餐前喝减肥咖啡，因为咖啡对胃有刺激，尽量少喝。

其实肥胖并没有想象中的那么可怕。消除脂肪的方法是有的。方法一:运动减肥运动减肥是对意志力的极大考验。第一，肥胖者要锻炼好自己的基础体能，逐步加强肌肉力量、耐力和身体柔软度，然后进行重量训练，如参加有氧运动、跳绳、游泳等动态锻炼。散步、爬楼梯、跳绳、游泳等。可以让脂肪燃烧，但是运动减肥一定要坚持，不然很快就会反弹。方法二:食疗减肥食疗减肥也是需要持之以恒的，从控制食量到控制每天的热量摄入，当然在减肥过程中还要吃适当的营养蛋白质。

合理饮食不难。适当的运动就足够了。如果你想快速放松，你可以吃一些减肥药。例如，在钟嘉欣集团的咖啡中享受减肥是很好的，每天早上喝一杯咖啡就可以了。朝九晚九请自己吃苦瓜...但是我告诉你，很多地方不一样。我的是在国药买的。是广州的那种。以前是94，现在89，正好适合我152。其实我建议你晚上吃水果，千万不要吃宵夜，因为虽然吃9快9没什么问题，但是你感觉要喝很多水。

2.停止吃零食和夜宵，选择吃蛋白质丰富的食物，晚餐少吃淀粉和糖分含量高的食物。你应该在吃饭前喝一杯温水。4.吃饭的时候要细嚼慢咽。5.多吃水果和蔬菜，保持肠胃清洁。6.每天散步半小时，做十次仰卧起坐。7.每餐只吃八成饱。8.选择白肉。9.多吃水果和蔬菜。10.避免甜食，只使用糖的替代品。11.三餐定时定量。12.将食物装在一个较小的碗里。13.先用勺子慢慢喝汤(浓汤除外)，再吃其他东西。

减肥这个问题，恐怕从“时尚”一词产生就一直存在。其实每个人都想有个好身材。这不是一朝一夕的事情。控制食欲是很自然的，不要暴饮暴食，注意身体。但是，有些人容易肥胖。经常听到朋友抱怨:为什么吃那么多还是不胖？我一喝水就肿。减肥还不快！一定要找到适合自己的方法，并且容易坚持，才是最好的减肥方法。不知不觉就会变瘦，不容易反弹。

时刻注意食物的热量，在饮食中减少一些脂肪，增加一些鱼和家禽。2、饮食要清淡。少吃盐。越吃咸的东西越想吃。少吃带酱的加工食品。这些食物富含糖、盐和面粉，会增加你的热量。3、经常吃水果蔬菜。适量吃一些富含纤维的水果、蔬菜和全麦面包。4.均衡饮食。每天按照计划均衡安排饮食，同时注意定时，不要暴饮暴食。

对，吃香蕉代替吃饭，或者吃苹果，根本不吃。一觉得饿就吃苹果，坚持一周就会有满意的效果，减肥是一个长期的教训。个人觉得没有什么好的秘方，就是坚持运动，控制饮食。目前还可以在特殊部位适当加一些按摩，促进局部脂肪的减少，比如腹部，希望对你有帮助。减肥没有秘方，只有运动才能减肥，俗称，闭嘴迈开腿。