产后妈妈减肥，不能急于求成，先建立正确的减肥观念，杜绝节食、减肥药，一心只想掉秤，这些都是不健康的。首先需要健康，其实才是让脂肪减少，产后一年都是黄金修复期，不

产后妈妈减肥，不能急于求成，先建立正确的减肥观念，杜绝节食、减肥药，一心只想掉秤，这些都是不健康的。首先需要健康，其实才是让脂肪减少，产后一年都是黄金修复期，不着急，减肥无非就两点：吃和动关于吃减肥，三分练、七分吃，都是老生常谈了，说一些女生减肥需要注意的地方，别乱减，*抗糖！大部分女生都爱喝奶茶，甜品之类的，这些吃多了不仅皮肤肉眼可见的变差，同时也让容易长胖，人会越来越丑，所以为了不快速衰老和肥胖，请一定要控糖。

产后如何减肥1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，将手放如何减肥在肩上，做深呼吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肉，使腹部下陷。2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放下两臂。3、下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。

然后向上弓形隆起，用力收缩臀部反弹减肥食谱及腹部，接着放松，同时深呼吸。5、腹肌及股部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢撑持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。除了进行适当的运动之外，还要养成良好的饮食习惯，少吃高热量食物，适当多吃蔬菜和水果。

要说这个生娃最令我们郁闷的一件事情，一定都是少不了这个飙升的体重的。在未孕前的两位数的体重，在生娃之后就变成了在三位数上一直居高不下。这个平坦的小腹一直到游泳圈的强大转变，怎么能不叫人忧伤呢。那么，产后吃什么能减肥瘦身方法呢?产后吃什么能减肥瘦身方法(1)要饮食均衡营养过剩几乎是新妈妈们的通病了，如果不想产后变成大肥婆，那在坐月子期间就要做到均衡饮食，并且要坚持重质不重量的饮食原则，尽量避免吃太多高热量及高脂肪的食物。

(2)吃东西要细嚼慢咽有些人怀孕在期间会常常觉得饿，因此习惯了一天多餐，吃饭的时候速度也是非常快。因此孕妇在产后一定要改掉这个坏习惯，控制吃饭的速度，养成细嚼慢咽的好习惯，细嚼次数越多，能够减少对肠胃的负担，帮助消化，也能容易控制食量的大小，增强饱足感，能够让自己防止吃的太饱。(3)甜橙：这种水果含维生素C多、纤维度多，并且热量低，甜橙甚至可以替代蛋糕和曲奇。