我的减重系列是全网关注度最高的，有50万的观看量。除了饮食方面，大家最关心的就是运动，想要运动却不知从何开始？早上运动还是晚上运动更好呢？专业的营养师告诉我们，傍

我的减重系列是全网关注度最高的，有50万的观看量。除了饮食方面，大家最关心的就是运动，想要运动却不知从何开始？早上运动还是晚上运动更好呢？专业的营养师告诉我们，傍晚运动可能更有利于减肥，无论早晚运动，都能起到一定的减脂作用，根据最新的研究表明，运动对代谢物的影响具有时间依赖性和组织特异性。相较于清晨，傍晚运动更能激活肌肉中的脂肪氧化，更有利于减肥。

1、跑步跑步是最简单的运动，人人可做，最好在室外运动，因为外面氧气充足。跑步前要做好热身动作，穿好运动鞋和运动衣就可以开始了，30分钟左右较为适宜。最好能找一个人一起，这样就不太单调了，能长期坚持下去。2、跳绳跳绳也是一项简单的运动，人人皆可，只要一根跳绳和一块空地就可以开始了。能在较短时间内减少体重，运动比较单调，贵在坚持!切忌不要穿较硬鞋底的鞋和在较硬的场地运动，容易造成损伤。

平时在能走楼梯时，尽量少用电梯。运动时可以踮起脚尖，多走楼梯对小腿的肌肉增强有帮助，这也许多白领减肥的好方法。4、游泳游泳是全身性运动，能够提高心肺功能，能消耗大量的热量，并且水对皮肤有很好地美容作用，但学习起来有一点难度。另外，游泳最好在比较安全的地方，如在江边，最好有人陪同。5、骑自行车平时出行骑自行车，不仅有利于环保，还能锻炼身体。

做操跑步都好的。早上起来或吃好早饭做什么运动减肥最有效>切记是早上5:00到6:30左右问题早上做激烈运动对机体有损伤，有害心脏，还容易犯困。早起跑步。我看同事们都跳操，郑多燕减肥操，百度视频里面很容易搜，右上角如果有迅雷标志，就是可以下载的，祝瘦身成功。

通过控制饮食和增加运动减肥是最安全、最有效的减肥方法。运动会燃烧脂肪，消耗能量，促进新陈代谢，达到减肥瘦身的目的。早上适合减肥的运动有慢跑、骑自行车、爬山、早操等都可以，避免做剧烈运动，以防空腹运动导致低血糖。健康减肥，方法如下首先不要迷信药物，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。

这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃，不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。