认真进食，成功减重40磅。今日体重打卡：今天早上做了一份圆白菜蛋炒饭，将两个鸡蛋打散，热锅凉油后先炒鸡蛋，然后加入圆白菜翻炒至变软，加入生抽、老抽、少许盐，继续翻

认真进食，成功减重40磅。今日体重打卡：今天早上做了一份圆白菜蛋炒饭，将两个鸡蛋打散，热锅凉油后先炒鸡蛋，然后加入圆白菜翻炒至变软，加入生抽、老抽、少许盐，继续翻炒，然后加入隔夜米饭，翻炒均匀。香气扑鼻，我忍不住想要偷吃一口，多年来，我一直坚持早餐吃碳水化合物不会发胖，现在我要与大家分享我的经验，今天中午又拆了公司的便当，看起来还不错。

搭配西红柿会更香。有西红柿，苦瓜，丝瓜，黄瓜，香椿。可以搭配西红柿，可以搭配西葫芦，可以搭配豆腐，可以搭配鞋子，可以搭配菠菜，可以搭配油菜。搭配西红柿是最香的，而且西红柿炒鸡蛋是一个非常受大家喜欢的一个食物。可以搭配芹菜，可以搭配苦瓜，可以搭配蒜黄，可以搭配韭菜，这些都是非常好的，大家平时都会让鸡蛋吃起来更好吃，也会让口感变得更加嫩一些。

蛋炒饭配胡萝卜、包菜比较好吃。食材准备：米饭最好是隔夜的，胡萝卜，尖椒，包菜，鸡蛋，葱，干红辣椒，生抽，蚝油，白糖，胡椒粉，五香粉。操作步骤：1、准备好隔夜的剩米饭，最好是冰箱冷藏过的，米饭冷藏后米粒会微微反生，米粒不会黏在一起，炒出来每一粒都很饱满。准备适量的包菜，胡萝卜和尖椒当作配菜，然后把配菜洗干净，分别切成丝备用。

油微微烧热之后，加入葱花和干红辣椒翻炒出香味，注意炒出香味就可以，不要把干辣椒炒糊了。3、把鸡蛋直接打入锅中，先不要立刻翻动，等到鸡蛋微微定型的时候，用铲子翻炒成小块。4、鸡蛋炒熟后，加入胡萝卜丝，尖椒丝和包菜丝，开大火翻炒，直到包菜变软，表面有点变黄，大火爆炒可以炒出包菜中的香味，包菜和鸡蛋炒在一起会很香。5、配菜全部都炒香后，加入隔夜的米饭，接着翻炒，把米饭与配菜炒均匀，让每一粒米上面都挂上油，这样米粒之间就不会粘在一起了。

搭配一：水煮鸡蛋+牛奶+面包在鸡蛋的各种吃法中，煮鸡蛋的营养价值最高，因为它保留了最多的营养成分。早上先吃一个馒头垫垫肚子，然后吃个蒸鸡蛋加上一杯牛奶，保证一个早上都能精力充足!但是早上吃蒸鸡蛋有一些要注意的，就是不要把鸡蛋跟豆浆一起吃。因为豆浆含有胰蛋白酶，与蛋清中的卵松蛋白相结合，会造成营养成分的损失，降低二者的营养价值。