朋友说吃香蕉能减肥，特意去查询一下。香蕉还真可以哟！结果说，香蕉是一种非常好的减肥水果,而且香蕉中富含丰富的钾元素,可以帮助人体补充钾元素,从而达到减肥的目的，但是

朋友说吃香蕉能减肥，特意去查询一下。香蕉还真可以哟！结果说，香蕉是一种非常好的减肥水果,而且香蕉中富含丰富的钾元素,可以帮助人体补充钾元素,从而达到减肥的目的，但是如果空腹吃香蕉的话,可能会导致肠胃不适,所以建议饭后一小时再吃香蕉,这样既可以避免了对肠胃的刺激,还能够起到润肠的作用，因为香蕉是低卡路里的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心的尽情食用。

一、香蕉营养高、卡路里低平日不正常的生活习惯是癌症、高血压、糖尿病等疾病形成的原因。为了防止这些疾病的发生，适度的运动，和均衡摄取营养的饮食，是相当重要的。而营养均衡良好，且能预防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症学会中，发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善体质；此外，香蕉价廉、易食、携带又方便，是维持健康的营养素，真可说是「神奇的水果」。

香蕉非常甜，因此会被人们认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉（净重约100克左右）的卡路里，只有87卡而已，与一餐的白饭量（150克220卡）比起来，大约只有一半以下的低卡路里。二、香蕉可当早餐、减肥食品在繁忙的生活中，利用健康食品、或补充剂，来补充饮食不均衡的人，越来越多了。而香蕉几乎含有所有的维他命、和矿物质，因此从香蕉可以很容易地摄取各式各样的营养素。

1空腹吃香蕉可以减肥吗吃香蕉能减肥，这种说法缺乏理论依据。空腹吃香蕉对胃不好，不建议吃香蕉减肥。有人说香蕉润肠通便，是否可以减肥。这要看个人肥胖的原因，如果因为长期便秘、毒素停留体内造成肥胖，可食用香蕉润肠通便，辅助减肥。如果肥胖不是因便秘造成，吃香蕉无效。日常生活中可食用富含膳食纤维的食物，使肠道通畅，帮助减肥。2香蕉为什么减肥维他命B1、B2能促进糖类和脂肪的代谢，预防浮肿，消除疲劳。

镁：调节血压，调节钙在人体内的作用。膳食纤维：有助于消除便秘，血清素：安定神经，促进睡眠，解除焦虑，消除饥饿感。香蕉主要的减肥成分是维他命B1、B2，以及膳食纤维可以消除便秘和消除饥饿感的，3怎么吃香蕉减肥空腹吃香蕉是可以帮助减肥的，因为香蕉虽然是一种热量比较高的水果，但是香蕉中含有丰富的纤维素可以润肠、通便、排毒，空腹的时候吃香蕉可以为身体补充热量，只要控制好食用的量就可以帮助减肥。