肥肉堆在不同位置，减肥方式也各有不同！上半身肥胖：减少主食的摄入，可以在饭前喝一大杯水，这样可以减轻饥饿感，白天可以泡杯乌龙茶喝，晚饭可吃半个玉米。下半身肥胖：

肥肉堆在不同位置，减肥方式也各有不同！上半身肥胖：减少主食的摄入，可以在饭前喝一大杯水，这样可以减轻饥饿感，白天可以泡杯乌龙茶喝，晚饭可吃半个玉米。下半身肥胖：早餐推荐薏米赤小豆煮粥喝，午餐多吃白菜、冬瓜等，晚上睡前要记得泡脚！中间胖：这类人腰腹小肚子上的赘肉较多，所以吃饭时应该增加优质蛋白的摄入，推荐海虾、牛奶、燕麦。

现如今的女生，上学时一直坐在座位上，上班了也是一直坐着，长期久坐不动，下半身很容易堆积脂肪，尤其是臀部和大腿，穿衣服很容易受限制。今天，就给大家介绍一下减肥瘦身要注意的事情和瘦下半身的运动，以及可以瘦大腿的食物。1、应该注意的五件事1.翘脚再舒服也要戒掉上班族们每天至少8小时的久坐时间，而为了维持坐姿的舒适性，不少人都有翘脚的坏习惯，然而，翘脚就是造成臀腿肥胖的元凶。

2.吃淀粉要选对时间减肥中的人大多对淀粉的认识存在误区，认为想要瘦就要拒绝淀粉。因为淀粉最容易造成大腿、臀部脂肪的堆积，如果想要消除下半身的脂肪。但为了身体健康，新陈代谢的正常运转，淀粉类食物是不能完全杜绝的。建议过晚上五点之后，就不要再摄取淀粉类的食物，选对时间吃就能够有效瘦身。3.养成「饮食日记」的习惯都说想要瘦，7分靠饮食3分靠运动。

你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法希望可以帮到你：1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）少量面食豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。6不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．7如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）以便能在短时间内更快的减肥，同时也为防止反弹。