AC体重营养管理师美红分享了三伏天养生的方法，帮助了无数人改变了自己的身体状况。使用洋葱泡醋可以快速通便，无需再使用开塞露，今天我要分享一个快速通便的方法，希望大

AC体重营养管理师美红分享了三伏天养生的方法，帮助了无数人改变了自己的身体状况。使用洋葱泡醋可以快速通便，无需再使用开塞露，今天我要分享一个快速通便的方法，希望大家能够认真使用，不要浪费这个好方法，因为我有很多粉丝都通过这个方法成功解决了排便问题，排出了干的、黑的、硬的、臭的宿便，这个方法非常简单易行，可以自主排便，不用担心会有依赖性。

这个方法是医生不会告诉你的，因为洋葱是家庭中常用的食材。洋葱含有丰富的膳食纤维，可以消除油脂和脂肪的吸收，是减肥的好选择。但是只吃洋葱是不够的，需要搭配橙子汁一起食用。早上空腹喝一杯橙子汁，可以轻松排便，排出干的、黑的、硬的、臭的宿便，连续使用半个月，可以彻底解决排便问题。使用这个方法后，肚子会瘪下去，身体也会变得更加轻盈。

空腹可以喝一杯温开水，也可以喝一杯淡盐水，这样都是可以起到清肠排便，促进消化的作用。而且也对身体很好。可以在早上起来的时候喝一杯温开水，是可以帮助肠道活动的，也可以吃一些粗粮，五谷杂粮，大豆这些。早上空腹一定要喝一杯蜂蜜水，这样绝对能够促进我们的肠蠕动，而且也有助于美容养颜，效果都是非常不错的。早起空腹可以吃一些小米粥或者是冰糖银耳粥，这些粥类有养胃的作用，还能帮助清肠排便，有利于消化。

早晨吃东西的时候最好不要吃太油腻或者是重口味的食物，因为这些食物会影响我们正常的消化和吸收。早上可以吃一些粥类，从而达到养胃的作用，让我们的身体更好，还能帮助清肠排便。最常见的粥就是小米粥和冰糖银耳粥，也可以多吃一点绿豆粥，或者是南瓜粥，对身体都是有好处的。特别是南瓜粥，里边的南瓜富含丰富的膳食纤维，不仅能给身体提供营养，还能促进肠胃蠕动，让身体吸收营养吸收的更好。

早晨空腹饮水，有助于促进肠道蠕动，排除肠道宿便，一般来说，200到300毫升的，温开水或凉白开或者淡盐水都是可以的。每天早上空腹喝一杯水可以刺激，肠胃主动软化，大便防止便秘等作用，还可以促进身体内的毒素和垃圾排出。早晨起来的时候，那么身体的各项指标是属于那种不在运动的状态，一下子喝很多的这种温开水，你会发现这个毒素就会慢慢的循环下去，这种情况下就有利于排便，有利于身体的健康。

其实，晨起后适当地喝水，既是人体生理代谢的正常需要，也是养生的重要环节。一、为什么晨起要喝一杯温开水1促进毒素排出早上起床时，胃内的食物早已消化完毕，这时喝上一杯温开水，就如同冲水马桶一般，将胃壁的残渣冲洗得一干二净，前一天新陈代谢分解的毒素积滞在体内，是不利于身心健康的。所以清晨醒来后喝杯温开水，可稀释尿液、冲洗尿道、便于排尿，帮肾减轻负胆；还能化身为粪便的软化剂，促进毒素排出。