你爱吃面包吗？会把面包当成早餐享用吗？很多人都不知道，我国的面包消耗量相对来说比较少日本人一年大概吃20斤面包德国人一年大概吃180斤面包而我国一年大概吃2斤面包可能

你爱吃面包吗？会把面包当成早餐享用吗？很多人都不知道，我国的面包消耗量相对来说比较少日本人一年大概吃20斤面包德国人一年大概吃180斤面包而我国一年大概吃2斤面包可能会有人认为面包是一种高热量吃多了容易发胖的食物所以即使很爱吃面包也会尽力克制自己其实，爱吃面包的你完全没有必要克制自己你可以选择吃一些无糖的全麦面包既能够补充营养还能够达到不发胖的目的可谓是一举两得。

面包会让人发胖吗？不会。面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同时含有2－3毫克纤维。实际上，面包可能有助于你控制自己的体重。比如高纤维的全麦面包，即使摄入量很高，也不会发胖。当然，如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等，你一定会发胖的。所以，单纯的面包对你最安全。每天应该吃多少面包？正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。

如果你运动量不大，可减少到每天6片面包。减肥时吃面包好不好？事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么某类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸，而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！不能吃糖的人吃什么面包？有很多中老年人不喜欢吃糖，那应该吃什么面包比较好呢？

1、吃面包不会使人发胖，面包中含有大量的粗纤维，粗纤维会使人体产生饱腹感，抑制人体食欲，从而减少对热量食物的摄入，对于人体减肥有着一定的积极作用。面包所含的糖分和脂肪较低，所以相对于其他食物，是热量较低的粗粮，并不会引起人体内热量和糖分堆积引起的肥胖现象出现，所以不会使人发胖。2、但需要注意，虽然面包虽不会使人发胖，但想要减肥瘦身还得制定合理的饮食和运动方案，建议在饮食上要食用低脂、低热量食物，运动方面多做有氧运动，比如游泳、慢跑等。

我之前做过西点，面包制作的时候，哪怕是全麦面包，里面会加入大量的鸡蛋、糖、黄油。全麦面包也是普通甜或咸面包的基础上添加粗粮，并不是纯粗粮制作，如果全粗粮制作，就不会那么松软。在食用全麦面包的同时，不但摄入粗粮，同时也摄入了糖、鸡蛋、黄油还有一些添加剂，这样计算下来，全麦面包的热量还是比较高的。减肥主要是在减少食量的前提下，多运动。