想要增肥，瘦子们可以多摄入以下三种食物。对于想要长胖的人群来说，最直接的方法就是多吃，然而，该吃哪些食物才能健康增重呢？健康的食物应该从以下几个方面入手，第一，

想要增肥，瘦子们可以多摄入以下三种食物。对于想要长胖的人群来说，最直接的方法就是多吃，然而，该吃哪些食物才能健康增重呢？健康的食物应该从以下几个方面入手，第一，要摄入不含淀粉的碳水化合物，需要注意的是，这里所说的是不含糖分的食物，而不是甜食、饮料或低脂糖。第二，要摄入富含优质脂肪的食物，这些食物包括坚果和动物油，第三，要摄入富含蛋白质的食物。

瘦人吃什么能长胖1.板栗吃板栗可以增肥，这个是第一次听说来，大家可不要小看了这个板栗呢，板栗有大量的淀粉，热量非常的高。如果是在饭后吃的话能够增加跟吸收其中的热量，长胖还是很容易的，它富含蛋白质，脂肪，B族维生素等营养成分，更重要的是每100克含有24毫克维生素C，富含维生素C的西红柿数量还要多，以及比苹果多10倍的维生素C!2.巧克力巧克力一直代表高卡路里零食，一小块20克巧克力的热量为110千卡。

1、巧克力20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助增肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。2、板栗板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。

在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。3、鱿鱼鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。4、薯条薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。

增肥食物1、板栗板栗又名栗、板栗、栗子、风栗，板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素C，其含量比西红柿高，更是苹果的十几倍。2、巧克力巧克力，意为“苦水”，巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱，是高热量的食物，吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。