秋冬发胖怎么办？居家燃脂的3个运动小白发现，秋冬太冷很不愿意去健身房，大多数人都窝在家里少运动，脂肪开始囤积越来越多了，那推荐居家燃脂的3个运动，动起来暴汗减肥！

秋冬发胖怎么办？居家燃脂的3个运动小白发现，秋冬太冷很不愿意去健身房，大多数人都窝在家里少运动，脂肪开始囤积越来越多了，那推荐居家燃脂的3个运动，动起来暴汗减肥！1.交叉深蹲：交叉深蹲跳，靠的是腰腹核心力，选择3斤哑铃双腿交叉深蹲跳跃，可以翘臀减肥2.深蹲提膝：深蹲提膝减小肚子，每次交叉抬腿10个重复做5组，可以瘦腿减掉小肚子3.俯身登山：俯身登山强健腰腹核心，每次抬腿登山20个重复做5组，可以减掉腰腹多余赘。

运动前吃牛肉减肥效果更好。散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法，尤其是在秋天这个时节中，凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。而在现代，很多MM都养成了一种良好的习惯，那就是饭后散步。散步之所以能够快速甩掉秋膘，主要是因为散步可以帮助有效地消化掉食物，而且还可以加速血液循环，从而使代谢功能高速地运转，让多余的脂肪快速地消耗掉。

健身者可根据自己的年龄、体质和爱好来选择不同的运动方式。在锻炼时我们应该注意以下问题：A.秋季可以选择户外运动，到环境优美的地区郊游、爬山。散步、健美操、球类运动等也是比较适合在秋季进行的运动。B.秋季运动时，要循序渐进，充分舒展肢体和筋骨。和夏季相比，秋季的运动强度和运动时间都可以有所增加。C.要注意秋凉，运动时根据气候及时加减衣服，避免感冒。

秋天的天气开始变得逐渐凉爽，这种风高气爽的时节最适宜的户外运动就是爬山了。散步是一种最常见且最实惠的一种减肥方法，尤其是在秋天这个时节中，凉爽的天气可以让散步变成是一种享受。快走这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同，散步是通过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼，从而加快血液的循环速度。但是快走则是以较快的节奏进行的一种短时间的运动方式，而这种运动方式之所以能够减肥，主要是通过快走让肌肉不断地充分运动，从而让脂肪转化为能量维持快走的正常运行，从而能够快速地消耗掉脂肪。

打羽毛球之所以能够减肥，主要是因为羽毛球的运动强度非常强，随时随地都要不断地进行着奔跑、跳跃、挥拍等动作，这些动作对于消耗掉身体各部位的脂肪和赘肉有着明显的作用。另外，在打羽毛球的时候，全身的运动可以加速全身的血液循环速度，这样就可以让多余的脂肪通过身体的新陈代谢功能快速地排出，从而达到非常显著的瘦身作用。