想要减肥，不必节食，也不必花费太多钱，只需每天食用以下三种食物即可。下面我将为大家详细介绍，1、碳水化合物，粗粮、薯类和杂豆等食物，不仅含有碳水化合物，还含有维生

想要减肥，不必节食，也不必花费太多钱，只需每天食用以下三种食物即可。下面我将为大家详细介绍，1、碳水化合物，粗粮、薯类和杂豆等食物，不仅含有碳水化合物，还含有维生素B、钙、钾、膳食纤维等有利于减肥的营养成分，因此，将它们作为主食代替白米白面，能够均衡营养，让减肥更加健康。2、蛋白质，如果在减肥期间不吃肉，不仅会影响身体健康，还会导致减肥效果不佳。

建议在早餐时吃鸡蛋、喝牛奶或豆浆，中午可以选择食用动物蛋白，如鱼、虾、鸡肉、牛肉、各种瘦肉，晚上则可以选择食用植物蛋白，如豆腐、豆皮等。3、维生素矿物质和膳食纤维。在减肥期间，这些营养素是必不可少的。例如，每天需要补充的维生素B族、维生素C和钾等。在减肥过程中，身体会消耗大量的营养素，因此需要通过饮食来补充。建议每天摄入1-2斤的多种类蔬菜，以保证身体所需的营养。

孩，人虽然不是植物但想让钙能更好的吸收你最好还是午餐后吃，再照半个小时的太阳，这样吸收的会更好些。你才十六岁，晚上可是长个的大好时机，你是不是总感觉有时睡觉像要掉进大坑里一样，那就是长个呢！这个减肥是多大岁数都能减，但长个的最好年龄也就这么几年。你可要想清楚！看看那些猛男，再看看那些竹杆男，女孩子大多还是会选择前者。想长高就跳绳，每天早晚个跳五百下，我保你一定能在一个月内就看见成效。

1减肥吃钙片可以吗减肥期间是可以吃个钙片的。钙片可以帮助补充身体的营养，在减肥期间食用可以一定程度的保障身体的健康，并且钙片也并不会导致长胖。2睡前吃钙片有减肥效果吗睡前吃钙片对于减肥有一定的帮助。皮下脂肪造成肥胖的赘肉、血液脂肪会引发可怕的心血管疾病、网膜脂肪则像个大口袋挂在胃下方，多余的热量与脂肪会囤积在这个口袋里，让腰围变粗小腹突出。

钙的吸收最佳时间是夜间，因此睡前补钙可以瘦小腹。3减肥期间要注意什么彻底戒掉甜食很多减肥的女性认为，觉得减肥期间一定要彻底的戒掉任何的甜食，其实减肥和吃零食是不冲突的，有时候月经或者是心情不好的时候，吃一些甜食可以很好的改善痛经和缓解紧张心情的作用，并且可以很好的缓解自己的饥饿感觉，但是进行甜食的时候一定要注意自己摄入的量，不能食用过多，这样是会导致肥胖和脂肪的生成，适可为止。

告诉你一个很有效的减肥方法~我夏天的时候用的11天减少了7斤~就是早上到中午~都可以随便吃~~乱吃没关系下午3点以后最好都不要吃乱七八糟的东西了3点到6点间水果可以吃。零食啊`，主食都不要吃。然后晚上，我推荐荷叶粉（减肥）+杏仁粉（美白）+高钙低脂牛奶（美白，补钙）。