哺乳期需要吃很多才能下奶？答案是否定的，哺乳期的女性虽然需要补充营养，但是也只是比一般人额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，如果吃得太多除了会给增加

哺乳期需要吃很多才能下奶？答案是否定的，哺乳期的女性虽然需要补充营养，但是也只是比一般人额外摄入300-500卡路里的热量就可以为宝宝制造奶水，如果吃得太多除了会给增加产妇的体重，多余的营养全部都会浪费掉，所以，我们经常看到很多做过月子的女性会胖上十几斤，给以后减肥造成很大的压力。哺乳期吃得好比吃得多更重要，一天吃三个鸡蛋，跟喝一碗排骨汤产生的效果是相同的，但是三个鸡蛋的热量会额外补充到产妇身上。

产后妈妈一般吃什么东西最容易下奶?哺乳期女性却奶水吃什么好?看着自己的母乳不足，宝宝不够吃，很多妈妈们非常的惆怅，因此家人也在积极的寻找什么食物最容易下奶。下面我们来为大家介绍一种食物，是最容易帮助产妇下奶的。哺乳期吃什么食物最容易下奶传统来说，多喝汤汤水水是最容易下奶的，所以说，妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。

生活要有规律，宜保持心情舒畅，避免过于疲劳。多喝汤水如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等可促进发奶。下面我们就为大家介绍几种最容易下奶的食物。花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

妈妈可以通过饮食来帮助催奶，例如：1.莴笋、豆腐、花生、豌豆、茭白等都是有效催乳的食物。2.富有蛋白质和维生素的有汤食物，如酒酿蛋，火腿鲫鱼汤，黄豆猪蹄汤等。推荐食物：1.鲫鱼:鲫鱼是非常好的催奶食物，而且吃鲫鱼还能增强免疫力，起到强身壮体的效果，非常适合产妇调理身体，因此产后每天喝一碗鲫鱼汤，不仅通奶还补身体，效果非常显著。

如果出现乳腺炎症，奶水过多堵塞有包块，用丝瓜煎水喝很有效哦。3.黄花菜：黄花菜营养成分十分丰富，黄花菜煨猪蹄或黄花菜炖老母鸡汤效果都很不错的，4.黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。经常用这个和黑豆一起煮粥，可以美容养颜。