减脂期间只吃水果可不可以？公共营养师，高级体脂管理师。最近有小伙伴问我减肥期间只吃水果可不可以？减肥期间可以只吃水果吗？首先我们来看一下水果都有哪些营养，首先水

减脂期间只吃水果可不可以？公共营养师，高级体脂管理师。最近有小伙伴问我减肥期间只吃水果可不可以？减肥期间可以只吃水果吗？首先我们来看一下水果都有哪些营养，首先水果含有一定量的糖，像果糖、葡萄糖和蔗糖对人体来说是可以供能的，其次在维生素里面，维生素C的含量是比较高的，钾元素含量比较高，当然其它矿物质也有一些，像膳食纤维含量还是比较可观的。

非供能营养素像碳水、脂类和蛋白质。碳水我们先不说，像脂类的话除了在我们减脂期间有助于增加饱腹感，延缓饥饿感之外，它对我们来说有一定的生理作用。举个例子对于女性而言，女性的健康体脂率是25%到30%，如果你的体脂率低于22%，你的退休有可能就不来了，所以它对于我们来说是有一定的作用的。另外像蛋白质，人体如果除了水分之外，剩下的物质里面50%是蛋白质。

我们都知道在减肥期间的时候人们不仅需要通过大量的运动来帮助自己燃烧脂肪，同时还需要控制自己的饮食防止自己变胖，但是很多人都并不清楚减肥期间该吃哪些食物才好，那么减肥期间吃什么食物好？适合减肥期间吃的食物有哪些？1、减肥吃什么食物1.竹笋竹笋具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。

2.芝麻芝麻富含大量的亚麻仁油酸，可以去除血管内的多余胆固醇，改善新陈代谢和身体的微循环，可以达到减肥收腰的效果。3.红豆红豆所含的石碱酸成分可以加速肠道蠕动，促进排尿及减少便秘的发生，从而清除下体脂肪。4.木耳木耳人称肠胃的“清道夫”，不但能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄，还能够采血驻颜，令肌肤红润，容光焕发。

减肥的时候应该吃什么？减肥期间到底应该吃什么？减肥绝对不是不吃东西，而是应该吃得更加科学，更懂营养搭配。减脂饮食计划参考:早餐8：00，脱脂牛奶250ml，蔬菜水果适量，全麦面包2片，蛋青2个加餐10：00，香蕉一根午餐12：00，主食75g，肉类50g，蔬菜150g(最好生的或不放油的)水果适量加餐15：00，果汁一杯晚餐18：00，主食50g，蔬菜150g，水果适量减肥蔬菜：黄瓜芹菜韭菜白菜青菜生菜减肥水果：苹果橙桃。

减肥期间应该吃什么你知道减肥期间应该吃什么吗？肥期间要对饮食控制好，饮食控制不仅要保证身体充足的营养成分，同时还要防止脂肪堆积在身体里。因此减肥就需要掌握一些饮食的小窍门，通过合理的饮食来促进身体健康，下面跟我看看减肥期间应该吃什么吧！减肥期间应该吃什么11.碗豆炒豆干豌豆的皮剥除掉以后就清洗干净，豆干切成丝状，豆丝拌上酱油放旁边准备备用，把大蒜爆香就将肉丝放进去炒熟，少量的油和盐先入锅，豌豆放入翻炒，加上一小碗的水焖煮大概5分钟左右就可以煮熟了，蒜入锅爆香并且将少许的豆干放进去煎，当豆干呈现出金黄色的时候就把炒好的豌豆和肉丝加入快速的翻炒，最后撒入辣椒和葱花就大功告成了。