睡觉才是第一大补。家人们，睡觉居然是天下第一补，那怎么睡才算补？其实很多人并不知道，今天我给家人们分享一下，首先要做到尽量做到：天醒则我醒，天睡则我睡，人生的第

睡觉才是第一大补。家人们，睡觉居然是天下第一补，那怎么睡才算补？其实很多人并不知道，今天我给家人们分享一下，首先要做到尽量做到：天醒则我醒，天睡则我睡，人生的第一道美食莫过于充足的睡眠，其实睡眠真的是非常重要，睡眠的时间就更加重要了。我们晚上十点钟到早晨五点钟要维持非常好的睡眠时间，白天的工作和生活都是在消耗自己，那晚上自然就是在修复了。

你看那植物白天的时候吸收阳光、雨露，在夜里疯狂的生长。好好听吗？如果你在夜深人静的时候，在庄稼地里就能够感觉到甚至能够听到拔节生长的声音咔咔。所以千万不要误以为我晚上睡得晚一点，早晨起得早一点都无所谓，睡够了就行了，时间够了，但是你的质量未必能够保证。所以如果你错过了夜里睡觉最好时光，就会出现过早衰老的迹象。再来看看现在是不是有很多类似新闻报的很多年轻人猝死的案例。

中午吃完饭半个小时以后小睡一会儿，养肝血对身体很好。晚上10:00以后睡觉对身体好，可以恢复一天的疲乏。中医的角度，十点半之前睡。因为子时也就是11点到一点血归肝.要肝休息的时间，你不歇息，肝就不好，火气就大，自然身体啦，皮肤啦，都不好。一点到三点，也就是丑时，血归胃，所以也要休息。让胃迳行保养。所以十点半就该睡。每天10:30之前睡觉，对人的身体最好。

每个人身体都有一个生物钟，睡觉的时间和醒的时间都是由这个生物钟所决定的，但生物钟也是可以培养的，就比如说，一个学生他可能会养成早睡早起的习惯，而一个经常加班的工作者，他可能就有晚睡晚起的习惯。这样的生物习惯和不同的作息时间对他们的身体没有影响，最重要的是他们拥有充足的睡眠时间来给大脑休息，能让自己的身体机能得到放松。

我们是不是认为没睡好就可以补回来，晚上没睡早上就能补回来吗？这是错误的理解，不一定所有的时间段都适合补觉，很多年轻人都存在一种误区，认为没睡够的觉可以补回来，其实，平时熬夜周末拼命睡反而会打破正常的睡眠规律。没有最佳睡眠时间的观念，睡眠质量因为打破了这种规律而不好，白天没有精神自然工作效率就很低。专家就提醒大家应该建立最佳睡眠时间观念，了解最佳睡眠时间，提高休息的质量，才会拥有充沛的体力哦！

如何更好的睡眠也是一项学问，本不是像我们比较认可的每天保证八个小时的睡眠时间就是最好的。其实，科学家们一直对最佳睡眠时间不断研究，得出了很多不为人知的数据，并且对一些不实的传言予以科学的否定，所以大家应该正确的认识这个问题。科学研究显示，最佳睡眠时间是保持每天67小时，保持这种习惯可以增长人的寿命；4个小时或者低于4个小时的睡眠会使寿命缩短。