哈他瑜伽可以说是我们最常练的瑜伽之一了，但是你知道哈他瑜伽到底是什么吗？知道练习哈他瑜伽的好处有哪些吗？哈他瑜伽又名传统瑜伽，哈他瑜伽(Hatha)一词中，哈(ha)是指太

哈他瑜伽可以说是我们最常练的瑜伽之一了，但是你知道哈他瑜伽到底是什么吗？知道练习哈他瑜伽的好处有哪些吗？哈他瑜伽又名传统瑜伽，哈他瑜伽(Hatha)一词中，哈(ha)是指太阳，他(tha)的意思是月亮，故而又有日月瑜伽之称，它代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。它是所有瑜伽体系中最实用的一个，也称为瑜伽界的圣经，主要是通过身体的姿势、呼吸和放松的技巧，来达到训练目的。

高温瑜伽蛋生当初是有争议的，因为它的高温，初期的温度控制范围很难掌握，即便是现在温度控制良好的情况下，也经常有在练习中晕倒被扶出去的练习者。它的好处，目前看也仅限于高温带来的一些类似关节柔韧性增强，新陈代谢加快，但副作用也很明显，人毕竟是恒温动物，适应范围有限，个体适应能力区别更大，何况为了保温，空间往往比较封闭，那么多人挤在一个较小的空间里运动，空气质量可想而知。

哈他瑜伽是梯子，为练习所有类型的瑜伽提供基础。哈他瑜伽的起始部分是体位练习。体位练习可以使肢体平衡、健康和柔软。哈他意为“平衡”。阴阳平衡，左右平衡，肌肉的力量和弹性平衡等等，当功效通过作用于身体，会到达内心，使我们的心态更为平和，最终，将我们的生活带向更有序更美好的方向。现代瑜伽在发展中，为哈他瑜伽注入了解剖学等严谨科学的部分，让练习更加的安全和有效。

对神经系统、各种腺体和内脏都大有益处，其目的在于推动有节奏的呼吸和开发身体潜能。哈他传统瑜伽课程的特点在于它体位练习中动作缓慢,轻柔,舒适,安静。通过练习可协调身体中的六大系统,增强练习者的身体柔韧度和耐力,对集中力也会有一定的提升。身体上的积极变化会给练习者带来心灵上的放松与平静，能够积极地面对外界的种种压力。

瑜伽可以美体养生，可以矫正由于日常的劳累或者是不良的坐姿造成的脊柱变形，改善一些不良的姿态，增强自信心，伸拉肌肉系统使人体线条优美。而且练瑜伽也有减肥的功效，可以增强自身的抵抗力，预防各种疾病像一些偏头痛，失眠、便秘，还有肠胃炎，关节炎等症状都能够有效的预防，另外瑜伽还能够减压养心，帮助我们提高集中精神的能力，舒缓紧张，减轻压抑，消除心理障碍，恢复内心的和平安宁。