失眠是困扰很多人的问题，特别是年龄大的人特别多。要想解决好失眠的问题，首先就是要找到失眠的原因，想想自己为什么会失眠，也就是通过现象认识事物的本质，要想找到失眠

失眠是困扰很多人的问题，特别是年龄大的人特别多。要想解决好失眠的问题，首先就是要找到失眠的原因，想想自己为什么会失眠，也就是通过现象认识事物的本质，要想找到失眠的原因就要学会观察自己的过去，看看自己是从什么时候开始的，观察自己失眠前后身体有什么变化，只要认真的观察自己就能找到失眠的真正原因，找到自己失眠的原因后就可以采取相对应的方法了，如果采取的方法能够解决失眠的问题，那你就找到了失眠的原因，如果没有解决失眠的问题，就需要继续观察分析原因，直到成功解决失眠问题为止。

睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下：(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。

这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

总是失眠，需要通过改善睡眠环境、调整饮食结构，以及睡前减少兴奋等方法解决，具体如下：1、改善睡眠环境：营造适合自己的睡眠环境；2、调整饮食结构：晚饭不要吃得太饱，尤其不要摄入大量的高脂肪、高蛋白食物；3、睡前减少兴奋：睡觉前一个小时之内，不要进行过于兴奋的交谈和娱乐活动；4、防止疾病的干扰：如果身上存在一些疾病，例如心血管疾病、呼吸系统疾病、消化道疾病等，要积极进行治疗，以防止这些疾病对睡眠的干扰；

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉，卧室温度稍低有助于睡眠。6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。