孕妈们孕期会经常感到饿，管住嘴真的很难怎么办？我整理了一些长胎不长肉的方法，想控制体重的孕妈们可以试试！高蛋白低卡，增加饱腹感少吃多餐，吃的时候细嚼慢咽，7分饱就

孕妈们孕期会经常感到饿，管住嘴真的很难怎么办？我整理了一些长胎不长肉的方法，想控制体重的孕妈们可以试试！高蛋白低卡，增加饱腹感少吃多餐，吃的时候细嚼慢咽，7分饱就停下调整进食顺序，蔬菜肉主食适当的吃点零食，缓解饥饿感水果每天200-400g即可，多吃容易生血糖且变胖适量运动，管住嘴迈开腿孕期控制体重很重要，但我们也要明确一点，长胎不长肉不是建议不吃，而是有技巧的吃、更健康的吃。

肉类、水果、蔬菜、坚果等食物较好，但需做到饮食多样化，给身体补充充足营养，有利于自身健康。每次饮食后也可配合适当运动，增加胃肠道蠕动，有利于增强机体抗病能力。肉类：怀孕后身体对营养物质需求有所增加，新鲜肉类中含有优质蛋白及多种营养较为丰富，比较常见的食物包括鲫鱼、牛肉、猪肉等，可炖汤喝，也可炒制后食用，在此期间还需做到饮食多样化，荤素搭配，少食多餐，达到平衡营养的效果。

其实加餐的时候吃一些鱼和小米粥挺好的，这些食物都挺有营养的，而且对于怀孕期间也能够补充一定的营养成分，还能够有利于消化吸收。在加餐的时候可以吃一些粗粮，可以吃一些红薯，紫薯，也可以吃一些含糖量不高的水果都是非常不错的，在加餐的时候要少吃一些垃圾食品，少吃一些主食。在选择加餐的时候，吃一些饱腹感比较强烈的食物比较好，比如说苹果，香蕉，茄子，西红柿，胡萝卜，黄瓜。

一般女性在怀孕后会自觉让自己多吃一些东西，因为这时候胎儿对营养的需求也是挺大的，慢慢的孕妇有经常会感觉到饿，所以很多孕妇都是少食多餐，就算不是在饭点也会吃一些零食，但是有一些零食吃了不好，那孕妇吃什么零食好？孕妇解馋吃什么零食？1、孕妇吃什么零食好1、海苔海苔是一种低热量高纤维食物，20g干海苔的热量只有30卡路里。海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，维生素B是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗，帮助减肥。