最近体重真的一直在飙升，不管多吃还是少吃，真是一点儿都不掉秤啊有什么方法是既不那么难受又可以健康的减肥呢？我目前是在家上班，有时间运动，但每次我跟着Keep跳个十来

最近体重真的一直在飙升，不管多吃还是少吃，真是一点儿都不掉秤啊有什么方法是既不那么难受又可以健康的减肥呢？我目前是在家上班，有时间运动，但每次我跟着Keep跳个十来分钟就喘的不行，很难坚持，有点三天打鱼两天晒网的意思。要怎么才能有效的减肥呢。

任何一个女生在逛街的时候都不想拖着水桶腰，都想变成诗中的“窈窕淑女，君子好逑”的美好形象，那么怎样才能用最有效的方法来瘦腰了？我给大家分享一下我的经验，希望能够对大家有所帮助。1.首先我们可以在一些热身运动，例如是：爬楼梯、跳绳等等轻松地运动，然后再做特定的运动，这样可以使我们的血液加速加速循环，然后在进行相关的瘦腰运动，这样的效果就会很好。

3.同时我们应该注意我们的饮食习惯，尽量不要走到暴饮暴食，每次总是吃很多，一定要做到少时多餐，还要营养均衡，在运动以后可以选择吃一些水果或者是喝一些水。注意事项做运动一定要科学、适量，切不可盲目的做大量的运动，否则不但不能起到很好的瘦腰运动还可能给自身带来损害。

1、瘦腰的首选当然是转呼啦圈，每天坚持转哗啦圈一般一周就会看到效果，不过转动的时间和速度都是有一定要求的，一般需要30分钟以上，速度不要太慢；2、仰卧起坐：身体平躺做仰卧起坐，根据自己体力指定计划，每次做20个或者30甚至更多为一组，然后依次累积，进行锻炼，对于瘦腰有很好的效果；3、按摩：有很多针对腰部赘肉的按摩仪，我们可以购买一个每天坚持锻炼，对腰部的脂肪进行燃烧，从而达到瘦腰的目的；

一个动作瘦出小蛮腰～。坚持做仰卧起坐，只要你能坚持，就能看见效果。嘿嘿...瘦腰的方式其实很简单,每天只要稍稍注意一下,效果就会见到了.请相信我,我从不做运动,做运动也只是为了每天睡觉香一点不失眠.:每天多喝水,尽量不要憋尿,每天至少一杯茶,早晚各一杯温水.饭后30分钟尽量站立.如果喜欢咖啡,喝咖啡利尿对瘦腰有好处的喔!祝你健康又美丽。

10窍门专门瘦腰1、多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球，2、不要常吃薯条。3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖，嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。4、如果感觉排便不顺，多喝咖啡，一杯或两杯咖啡有助于通便。5、内衣束身，6、选择现在最适合你的礼服。7、穿出你的颜色。