去了趟消化科，真有用，掉了33斤！我是经常久坐，加上熬夜吃的也多，肚子上堆起了一层肉肉自己也想过减减，但跳绳跳了一月掉了2-3斤，真的太折腾人了，而且总感觉不对劲！我

去了趟消化科，真有用，掉了33斤！我是经常久坐，加上熬夜吃的也多，肚子上堆起了一层肉肉自己也想过减减，但跳绳跳了一月掉了2-3斤，真的太折腾人了，而且总感觉不对劲！我就是消化科看了看，问我是不是懒，便秘，口臭，难消化什么的，我说对，1生说这是代谢慢，加上身体湿，气较重引起的，给我开了两样坚持大半月，再上秤发现掉了有78斤了，看到了希望，慢慢坚持下来掉了33斤了，小肚子平了很。

有什么不可能的,我跳半小时就是800个,一般来说,运动半小时以上,消耗的才是脂肪,照你的说法,就跳半小时,根本做的无用功,因为这半小时你消耗的水份,是出的汗,明白吗!我跳1个半小时,跳了2000个.....,所以你还很嫩....既然想减肥,就别想轻松减,当然得付出点苦,不过跳绳慢慢来...一天一天的多跳就行....还有少吃!少吃面食!多吃黄瓜,

蔬菜,水果。你好，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥作用也是十分显著的，它可以结实全身肌肉，消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪，使动作敏捷、稳定身体的重心，并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟，跳到适量即可。一般来说，跳绳数量要掌握在中等强度，运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜，老年人以每分钟不超过110次为宜。

苹果减肥的方法①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。三天后的饮食要点三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。

我跳过绳当然我这个也没什么科学依据只是亲身经历每天晚上八点是运动的最好时期我本来是52公斤腰上肉挺明显一抓一把所以跳绳外还转呼啦圈二者加起来一共运动半个小时到四十分钟我一般是先转呼啦圈我觉得如果上来就跳绳的话太激烈了所以我先转当做热身了也进入状态一开始先少转点因为突然一转腰上可能会青一块侧面用力的地方会在第二天疼也可能因为我转的大呼啦圈跳绳的话也是循序渐进一开始我就跳两百个绝对不多跳后来慢慢增加如果第一次就跳好多第二次都懒得跳了慢慢增加数量也会给自己增加信心还有一个方法就是在运动前把身上裹上保鲜膜这个我没做过但是我的朋友用过到底是什么科学方法呢我不懂总之我看到了效果。