好好吃，提高我们的免疫力。提高免疫力的方法有很多，但是其中最重要的就是离不开吃，我们通过食物食材来提高保护我们的免疫力，蔬菜和杂粮要放开来吃，甜食和饮料要控制。

好好吃，提高我们的免疫力。提高免疫力的方法有很多，但是其中最重要的就是离不开吃，我们通过食物食材来提高保护我们的免疫力，蔬菜和杂粮要放开来吃，甜食和饮料要控制。少吃红肉，多吃白肉，杂粮包括小米、玉米、荞麦、燕麦以及各种豆类，膳食纤维含量高的食物对我们的肠道是非常有益的，尤其是有一部分被好好的利用，益生元类的食材比如芦笋、葱头等等都是我们肠道里好菌爱吃的食物。

提高免疫力的食物提高免疫力的食物，又到了换季的时候，在这个时候，随着天气的无常变化，大家的身体免疫力都会有一定程度的削弱，接下来我分享一些关于提高免疫力的食物，欢迎大家阅读。提高免疫力的食物1提高免疫力的食物1、木瓜汁：相信大家对于木瓜的有着什么样的功效也是非常的清楚了，丰胸是人们在脑子里面首先会出现的词语，其实我们将木瓜榨成汁可以帮助我们有效的提高免疫力，世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说，从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力，对抗包括非典在内的一些病毒，但目前尚缺乏这方面的研究。

春季流感高发季节，可以通过饮食来提高免疫力，以下是一些可以帮助提高免疫力的食物：1.水果和蔬菜：富含维生素C和抗氧化剂，如柑橘类水果、红橙色蔬菜、深绿色蔬菜等。2.坚果和种子：富含蛋白质、健康脂肪和维生素E，如杏仁、核桃、葵花籽等。3.鱼类：富含omega3脂肪酸，如三文鱼、鳕鱼、沙丁鱼等。4.姜、大蒜和洋葱：具有抗炎和抗菌作用。

像牛奶、豆浆或者是鱼类、海鲜等高蛋白质的食物可以提高免疫力。增强免疫力的食物可分如下几大类：第一、主食类，主食类应避免摄入糖分过多和食物加工过精细，例如精米和精制面食、面点、面包为主，应多吃粗粮增加身体的免疫力，五谷杂粮类如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力，并且起到润肠排便的作用，第二、服用富含维生素C较多的蔬菜和水果，例如含叶绿色较多的蔬菜，如黄瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等，都可增加人体的免疫力。