吃了一顿放纵餐胖了5斤怎么办？教你三招快速解决。吃了一顿放纵餐胖了5斤，怎么样才能快速回到原来的体重？先科普一个误区，放纵餐之后长的那几斤不是纯脂肪，怎么可能一夜

吃了一顿放纵餐胖了5斤怎么办？教你三招快速解决。吃了一顿放纵餐胖了5斤，怎么样才能快速回到原来的体重？先科普一个误区，放纵餐之后长的那几斤不是纯脂肪，怎么可能一夜之间长好几斤脂肪？这些都是食物残渣和水分的重量，吃完之后体重增长2到3斤，别急神仙吃多了也会体重上涨，脂肪合成速度没有那么快，教你3招，从吃、喝、运动三个方向快速恢复到原来的体重。

午餐里面有薯片、薯片、紫甘蓝、x薯片、紫甘蓝，第二天多吃黄瓜、海带、山楂、洋葱、燕麦等等食物，有阻断碳水的作用，减慢糖变成脂肪的速度，让你不会那么容易变胖。二、前天吃的火锅、烧烤、炸鸡、高油类的食物，隔天来一天的液断，只喝液体，喝以下这些茶，清除肠道油脂的同时还能稳定血糖。三、如果吃了很咸的食物，盐里包含大量的钠，会锁住身体的水分，这个时候就需要做hiit或无氧运动半个小时以上。

*3个月增肥830斤，815天起效*全天然无副作用，100%安全高效*加速肠道吸收,补充肠道物质*促进肠道分化营养,改善肠道快速吸收。1，巧克力。这是减肥者的大忌，但却是增肥者的最爱，如果想长胖，就记得，每天可以多吃一些巧克力，尤其是在饭后再吃几粒，效果十分明显。2，啤酒。大家都知道喝啤酒的人常会出现啤酒肚等，所以在这种情况下，瘦子在夏天的时候，多喝些啤酒，就能长肉。

3，汉堡。垃圾食品算汉堡最为重了，所以，想要让自己胖起来的话，记得可以去一些垃圾食品店里吃一些垃圾食品。汉堡，或者是薯条都是不错的选择。4，肥肉。实际上，想长胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥猪肉，在吃猪肥肉的时候，可以配着喝一些碳酸性饮料。5，在增肥的过程中，记得也可以多吃一些生的板栗，或者是炒熟的板栗也可以多吃，但是，在吃板栗的时候，可以加牛奶一起喝，尤其是加全脂类的牛奶，其效果会更好。

想要长肉块，平时多吃些优质蛋白质的食物，比如鸡肉、鱼肉、牛肉、瘦肉和豆制品等，还有各种新鲜的蔬菜也必不可少。营养需要均衡。不能暴饮暴食，要少食多餐。瘦弱的人一般吸收能力都不太好。少食多餐才能有效的吸收营养素。扩展资料：1、鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作用。此外鸡肉还含有脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成分。

鱼肉是很多人都喜欢吃的一种美味食物，并且它还具有易消化以及易吸收的特点，经常食用可帮助我们有效的起到补碘的功效。在研究中发现，鱼肉中除了含有大量的碘之外，同时还含有丰富的多种维生素，比如像维生素A、维生素d和b族维生素等，除此之外还含有酶类、矿物质、不饱和脂肪酸及优质蛋白等营养成分。3、猪瘦肉的营养非常全面，不仅为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，还提供钙、磷、铁、硫胺素、核黄素和尼克酸等营养元素。

当然是吃热量比较高的食物像猪肉啊，牛肉鸡肉这些肉类如果经常吃，又缺少运动，肯定就会胖得很快。吃垃圾食品就能胖的最快，肥肉，晚上多吃，少运动。吃什么才能变胖？有一种类型的人本身就是比较瘦的体质，检查身体也没有什么任何的异常，吃什么都不长肉，不过要想长胖还是有以下几点办法：第一，要注意生活习惯，不熬夜，按时吃饭。另外可以加餐，比如比别人一天多吃一餐，晚上十点钟睡觉的话九点多再吃一顿。