怎么喝水促进排便？润肠通便可以早起喝一杯温盐水，也可以喝蜂蜜水，少量多次。1.早期一杯温盐水，具有促进胃肠蠕动的作用，促进宿便的排出，帮助肠道排毒，2.蜂蜜水，可促

怎么喝水促进排便？润肠通便可以早起喝一杯温盐水，也可以喝蜂蜜水，少量多次。1.早期一杯温盐水，具有促进胃肠蠕动的作用，促进宿便的排出，帮助肠道排毒，2.蜂蜜水，可促进胃酸分泌，促进胃肠蠕动，有助于排便，蜂蜜水不能用热水冲泡，会变酸，影响口感，也不要睡前喝，会增加肾脏负担，夜间会反复排尿。反而不好，3.少量多次，一次喝太多水，身体无法吸收，加重肾脏以及胃肠道负担，甚至导致水中毒。

早晨，午后喝蜂蜜水最好。早晨一杯蜂蜜水清肠排毒。经常早晨喝蜂蜜水的朋友会发现，基本每天都会厕所便便一次，非常规律，会形成一种习惯，这样每天排毒非常及时。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾。午后一杯蜂蜜水补充能量。每天下午3、4点，正值午餐与晚餐之间，也是能量消耗最大最疲劳的时候，此时机体处于“饥饿”状态，及时补充一杯温热的蜂蜜水，既让混沌的大脑在芬芳香味中有所清醒，还能够补充一些糖分和能量，为接下来两三个小时的工作和生活提供活力基础。

但有人喜欢用热水冲用蜂蜜，这是错误的。蜂蜜中不仅含有大量葡萄糖、蚁酸、蛋白质、维生素和无机盐，而且还有酶物质，这些酶是有活性的，在高温下活性会渐渐丧失，并产生大量的羟基甲醛糖，使蜂蜜中的蛋白质、维生素C和蚁酸等营养物质受到破坏。因此，要用低于60℃的温水冲服蜂蜜，这样才能确保其功效。

.......蜂蜜是公认的天然健康饮品，它既是营养食品，也是医家良药。1.蜂蜜的作用：........李时珍在《本草纲目》中阐述蜂蜜为：“清热也，补中也，解毒也，止痛也。”现代中医认为，蜂蜜主要能防治：(1)调节肠胃功能，增强食欲，防止便秘。（现在很多上班族都有便秘的困扰，有改善）(2)清肺作用，对呼吸系统疾病有相当效果。

（晚上喝，睡眠质量提高）(4)保护肝脏。(5)杀菌消炎，促进伤口愈合，(6)美容、护肤作用。（mm们最关心啦！这个有搜集一些方法，如果有人发贴问的话，会整理出来，但是先声明哦，这些方法我都还没尝试过，所以不能保证是不是一定有效）；(7)与一些中药搭配后，对心、脏病、高血压、肠胃病、肺病及神经系统疾病都有一定的疗效，（也有搜集一些药方，如果感兴趣可以问我）。