夏季养发护发小知识。夏季气温高，头发容易受了伤害，怎样做才能做好夏季头发的护理呢？第一要吃对食物同样要保持均衡，夏季要吃的清淡一点，要多吃富有水分的食物，如瓜果

夏季养发护发小知识。夏季气温高，头发容易受了伤害，怎样做才能做好夏季头发的护理呢？第一要吃对食物同样要保持均衡，夏季要吃的清淡一点，要多吃富有水分的食物，如瓜果蔬菜等，这样可以减增加发丝的水分，增强头发抵抗损伤的能力，而头发掉落是许多人都面临的问题，营养均衡对于头发的健康是非常重要的，络氨酸是人体所需的氨基酸之一，缺乏络氨酸会导致头发变得干燥，稀疏没有光泽甚至会掉发。

此外碘元素也是对头发健康有着非常重要的影响。体内碘元素充足的人头发状态往往非常好，所以要多吃含碘的食物，比如海带、生蚝。如果正面临着掉发的困扰，除了要补充营养以外还要注意饮食习惯，避免食用过多辛辣油腻的食物以免加重掉发。第二避免强光。夏季紫外线比较强，经常处于直射阳光下的头发容易被晒伤，让头发变得稀疏细软、毛毛躁躁的，还有可能会导致掉发、氧化、干燥、变黄等问题。

1、坚果：杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。维生素E有助于防止头发晒伤。坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。2、杂粮：杂粮（全谷食物）富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。3、猕猴桃：这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。4、水：多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。

这些营养素都有益头发健康。6、西红柿：西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。7、绿色蔬菜：绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。这些营养素可为头发提供全方位滋养。8、酸奶：低脂酸奶含有丰富的钙，有助于防脱发。

人体的头发的健康程度与甲状腺具有非常密切的关系，补碘能够有效的增强甲状腺的功能。补充碘可以让你的头发更加的美丽，碘含量比较丰富的食物有海带、紫菜、牡蛎等食品。频繁过量喝酒会使身体的新陈代谢紊乱，酒精将增加雌激素水平影响头发生长，从而引致头发出现大量的掉落。秃头的朋友，可以从以下3点来解决：1补充锌：掉发大多数一般是雄性激素增高引起，锌能降低雄性激素，日常生活里可以食用含有锌的食物，比如核桃、黑芝麻、黑豆、花生等；2补充维生素E：维生素E是头发生长必需的维生素之一，缺少也会导致容易掉发，建议平常适当吃些含维生素E的食物，比如卷心菜、豆类、黑芝麻等，这些食物富含维生素E；记得在我读大学的那四个月里，可能是由于睡眠质量太差，造成我头上的毛发稀疏，大量头发脱落，让我没了自信，使用过很多方法，但是没有作用。

吃什么对头发好能让头发变多..............头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉，缺植物油、维生素A、蛋白质和碘时，头发会发干、无光泽及容易折断。缺维生素B群时会出现脂漏性皮炎及头发脱落现象，所以应多食下列食物：多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。