为什么要经常做腿部疏通。理解为什么要经常做腿部疏通，俗话说人老腿先衰，腿就像人体的承重墙，站立走路运动都离不开腿部肌肉的收缩，可以说人一生当中一半以上的活动能量

为什么要经常做腿部疏通。理解为什么要经常做腿部疏通，俗话说人老腿先衰，腿就像人体的承重墙，站立走路运动都离不开腿部肌肉的收缩，可以说人一生当中一半以上的活动能量的消耗都要依靠腿来完成。这也就是说为什么要多做腿部经络？因为腿部有6条经络，分别是肝经、胆经、脾经、胃经、膀胱经和肾经，所以经常做腿不只是舒服这么简单，更是间接的调理，给五脏六腑做养护。

1、狂蹬空中自行车所谓的蹬空中自行车指的就是自己的双腿悬在空中做蹬自行车的动作，其实只要大家每天晚上睡觉之前抽出几分钟做蹬自行车这个动作就可以了，每天坚持做200～300下，做完之后感觉自己身体微微出汗坚持一段时间就能达到不错的瘦腿效果了。2、瑜伽瑜伽也是一个瘦腿效果非常好的运动，大家可以在每天晚上下班之后经过一天紧张的练习后，可以把自己的心情平复下来，然后在地面上做各种瑜伽动作，自己的形态要尽可能优美一些，尽自己最大的努力去做一些比较复杂的动作，这样能够达到最佳的瘦腿效果。

3、游泳人在游泳的时候身体是完全浮在水面上的，全身处于非常松弛的状态，这样自己的身体可以得到全面协调的锻炼，最终让全身的肌肉线条变得十分流畅，由于在水里面有浮力的作用，使得运动的时候对骨骼的冲击力减少，这样关节不那么容易变形，减少了骨骼老损的几率，关节也不容易变形，不过在游泳之前一定要做好准备活动。

瘦大腿的运动方法：1.波比跳，每组10个，每天3组；2.俯卧位抬腿运动，两侧交替，速度宜快，每组1分钟，每天3组；3.负重深蹲训练，每组10个，每天3组；4.高抬腿训练，每次1分钟，每组5次，每天3组；5.划船机训练，大腿发力，保持力量的连续性和持久性，每天5组，每组3分钟；6.仰卧位空蹬脚踏车训练。跑步，多拉升脚的柔软性，并且在腿上包上保鲜膜，在运动时暴汗，可以瘦腿。

要瘦腿，你需要进行一些针对大腿、小腿和臀部的有氧运动和力量训练。以下是一些可以瘦腿的运动：内外收腿：握住手柄，双脚并拢，向两侧伸展，小腿与地面平行，再向中心收缩，并重复至少10次，跑步：每天在室外或者健身房跑步，这是一种很好的有氧运动，可以消耗大量的热量，如同是瘦身最快的方法之一。跳绳：跳绳可以消耗很多氧气，特别适合瘦大腿和小腿肚。