气血是女人之本，气血充足身体才能健康，皮肤才能红润饱满有弹性，头发也能浓密乌黑有光泽，经期不难受肚肚也不容易痛，手脚也不易冰凉。气血足还能提高睡眠质量睡眠，让精

气血是女人之本，气血充足身体才能健康，皮肤才能红润饱满有弹性，头发也能浓密乌黑有光泽，经期不难受肚肚也不容易痛，手脚也不易冰凉。气血足还能提高睡眠质量睡眠，让精力充沛，不易疲劳，.气血不足的原因：1.经常熬夜：熬夜，休息不充分，加重脏腑负担，导致气血不足，2.过度劳累：长期的脑力和体力消耗，损伤精气，导致气血运行不畅。

4.喜食生冷：经常吃生冷寒凉的食物，损伤脾胃，引起血虚，脾胃不和。5.身体受寒：保暖不足，寒邪侵体，让全身血液瘀滞，经络变得不畅通。6.情绪不佳：不良情绪时间久了，会损耗气血，也会增加患肝脏疾病的风险。.气血对女性健康有着至关重要的影响，一旦出现缺失的现象，要及时补气养血，今天爱玛整理了气血不足的症状：图1常见补气血的食材：图2如何补气：图3如何补血：图4日常简单方便的补气血茶：图5-图6女生伤气血的不良习惯：图7

女性常常面临贫血的问题，贫血不仅仅让女性精神不佳，也会影响人的气色。想拥有好气色和不贫血吗？那么你一定不能错过下面的介绍，教会大家如何通过食物来治疗贫血。女人补血吃什么最好1、猪肝猪肝在常见的动物肝脏中，含铁量是最高的，而且容易被人体吸收，所以，女人想要补血补铁的话，猪肝是首选，建议在经期前后食用，可有效预防缺铁性贫血。

3、血豆腐血豆腐的主要材料就是动物血液，比如猪血、鸭血等。血豆腐中含有的铁元素也是比较多的，所以，女性朋友也可以吃血豆腐来补铁，效果不错。4、瘦肉瘦肉中也含有铁元素，且含量不低，所以，喜欢吃肉的女性朋友，不妨多吃些瘦肉来补铁。此外，瘦肉还含有氨基酸、维生素、蛋白质及其它的一些微量元素，营养价值是非常高的。5、红枣红枣属于红色食物，一般来说，红色食物都具有较好的补血效果。

很多女性都有气血不足的情况，特别是体质较为虚弱的女性，以及产后的女性更容易出现气血两亏，气血不足的女性通常会出现皮肤没有光泽、头发干枯发黄、脸色苍白、乏力和眼睛无神等症状，长期亏气亏血会导致女人加速衰老。那么女人吃啥补气血呢，女人吃什么食品补气血效果好，本文就介绍几种女人补气血的食品。1、紫葡萄干紫葡萄干里面含有铁、锌、锰等微量元素，这些微量元素具有抗氧化性。

2、阿胶阿胶补血是众所周知的，阿胶具有很好的补血功效，常吃可以美颜，延年益寿。如果经济条件允许，可以在日常生活中吃一些阿胶来劲补气血。3、小米粥小米粥很常见，一般病人都吃小米粥，可见小米粥有很好的进补作用。小米米含有维生素B1，无机盐远高于大米，所以女人常吃小米粥可以进补气血。4、鸡蛋鸡蛋微寒气清，能益精补气，润肺利咽，清热解毒。

1、阿胶2、阿胶3、黑豆4、动物肝脏1.阿胶：阿胶被誉为补血专家，它也含有丰富的微量元素，还能促进钙质的吸收，能刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血，从而达到补血的效果。2.发菜：发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用，3.黑豆：它的补血效果也是很好的，它能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果。