如果你的肤色不够粉嫩，面色萎黄或苍白，口唇淡白，或者头发缺少光泽，并且易断易脱落等问题，其实就是提醒你要养血和补肾。下面7种补肾的食物你爱吃吗？1.黑枣：补益脾胃，

如果你的肤色不够粉嫩，面色萎黄或苍白，口唇淡白，或者头发缺少光泽，并且易断易脱落等问题，其实就是提醒你要养血和补肾。下面7种补肾的食物你爱吃吗？1.黑枣：补益脾胃，养肾阴血，2.核桃：延缓肾精消耗，3.莲子：补脾益肾，4.芡实：固肾涩精，补脾止泄。5.山药：健脾补肺固肾益精，6.葡萄：补气养血，滋肾益肝，7.桑葚：补血滋阴，生津润燥，补肝益肾。

1、养肝食物海藻类。海带、紫菜等海藻类能帮助肝脏解毒，防止人体吸收镉等有毒重金属及其他环境毒素。加拿大麦吉尔大学研究发现，褐藻所含的化合物能减少骨骼对放射性粒子的吸收。芽菜。豆芽菜富含各种酶，能促进蛋白质的分解吸收。富含硫化物的食物。洋葱、大蒜、葱等富含硫化物的蔬菜，能促进肝脏生产谷胱甘肽，中和细胞中的自由基，起到解毒抗衰老作用。

蓝莓、草莓等浆果富含植物化学物质如花青素、多酚等，具有强效抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。2、补肾食物黑豆。中医认为黑豆的补肾效果相当强，黑豆是黑色的食物，肾虚的人在平时多吃黑豆，能够起到调中下气和清热解毒以及利尿的功效，而且黑道有很好的补肾功效，对于肾虚的男性朋友，在平时可以多吃黑豆，用黑豆煲汤喝，补肾功效是相当不错的。

补肝养血药膳韭莱炒羊肝主料：韭菜150克，羊肝200克。制作：将韭菜洗净，切成段；羊肝洗净，除去筋膜，切成薄片；取适量生姜，切成片，葱切成节。将铁锅烧热，注入菜油烧沸，投入羊肝翻炒，待羊肝变色，即下韭菜、葱，姜和精盐，再翻炒片刻，酌加味精即成。当菜食用。功用：功能补肝明目，温肾固精。用治阳萎，遗精，病后视朦，夜盲，盗汗，食欲不振。

制作：将鸡肝洗净，每副切成四块；菟丝子略洗，装入纱布袋内，扎紧袋口。一并放在砂锅内，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煮熬3040分钟，捞去药袋，每日1剂，炊汤。功用：功能补肝养血，益肾固精，用治肝血亏虚，肾精不固，阳萎，早泄，滑精，遗尿。春季补肝养肝的几种药膳汤祖国医学认为，春气通肝，春季易使肝旺，肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，视物昏花。