吃什么不长胖？自学中医的陈斌。最容易坚持的减肥方式就是融入生活化的减肥方式，大家好我是自学中医的陈斌，如果你的体重基数本身就比较大，如果你是女生体重在150斤以上或

吃什么不长胖？自学中医的陈斌。最容易坚持的减肥方式就是融入生活化的减肥方式，大家好我是自学中医的陈斌，如果你的体重基数本身就比较大，如果你是女生体重在150斤以上或者男生体重180斤以上的肚子大、四肢粗壮的，坚持做到下面这几点就可以轻松减肥：那么吃那些食物可以减肥？你可以每天吃200-250G的精瘦肉，可以分布在中午晚上吃，采用蒸煮的方式、家常做法都可以。

最后还要每天适当吃点豆制品，豆腐豆花等都可以，油豆腐跟炸的不行。每天吃定量的主食，比如山药、土豆、红薯、玉米、荞麦都是很好的粗粮，粗细粮混合更好。蔬菜还有蔬菜也很重要。每天吃一斤左右的蔬菜帮助排便，蔬菜要油炒、不要水煮。当然运动也是每天必不可少的。每天散步5000-10000步可以消耗一部分热量。如果腿脚膝盖不好无法运动的人可以喝点益生菌代替晚餐来控制热量的摄入，一样的达到制造热量差的效果。

那就别吃了是减肥最快的办法指的是晚饭别吃不吃糖类和淀粉哦。你是吃胖的还是激素肥胖？激素肥胖我推荐不了~吃胖的，还有的救。胖就别想吃了。给大家推荐几类低热量的食物。一是控制高脂类食物如动物性食物肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。二是少吃高强水化合物的食品在平时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是来自于谷类(如米、面、杂粮等)。

我们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易转化为脂肪。三是要减少精糖的摄入精糖容易代谢，但是如果在人体内不消化，就很客易转化为脂肪。四是晚餐之后不吃零食不吃零食也是非常重要的，就像《柴智菲纤体路》里说的一样，这个女生就是因为自己不注意吃胖了，难看的要命。

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