减肥七分靠吃三分靠练，总结几个减肥饮食Tips送给大家：1、饮食方面这些食材要常吃：鱼、禽、蛋、奶、肉补充优质蛋白质增强机体免疫力，应季新鲜多色蔬果补充维生素、矿物质

减肥七分靠吃三分靠练，总结几个减肥饮食Tips送给大家：1、饮食方面这些食材要常吃：鱼、禽、蛋、奶、肉补充优质蛋白质增强机体免疫力，应季新鲜多色蔬果补充维生素、矿物质及膳食纤维抗氧化保护肠道健康让你由内至外美。注意2个营养素的补充：缺铁易贫血，要适量吃红肉缺钙易骨质疏松，要补充蛋、奶、豆、绿色蔬菜，记得少吃加工、油炸、烧烤食品。

牛奶、蜂蜜、酸奶，都是对减肥有利的食品。先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就是减肥的原理。那么，到底该怎样减肥？

这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！

减肥是一件很头疼的事情，没有科学的方法是很难得，舒凡去脂挺不错的，好多人在那里减肥成功，可以百度搜索一下舒凡去脂。薯片薯片香脆鲜美,总能勾起人的食欲,想停都停不下,极易上瘾,最好是不要购置这些东西放在家里。它的热量太高,高脂肪的零食,吃掉两小包是非常轻松,但你相当于吃了20G的脂肪。咖啡奶精咖啡奶精是款小而丰富的佐食,

建议多尝试些健康的咖啡伴侣,如杏仁奶、低脂或脱脂鲜奶。冰冻酸奶如果你是酸奶的粉丝,那么尽量不要带回家冷藏，如果冰箱里存在一能而每天饭后吃,那么你的小肚子也就出来了。其实一份冰冻酸奶中含有25G的糖,超过每天所需要的20G，减肥期间注意事项1、尽可能做到不吃任何油炸食物和油腻食物。2、每天吃1斤以上少油烹调的蔬菜,绿叶蔬菜多多益善。