胖和瘦都是不健康的两个极端，体型BMI适中正常，人体正常健康体型应当是不胖不瘦刚刚好。胖子脂肪多，尤其腹部脂肪堆积会使内脏脂肪超标，易导致三高症状，危害人的健康，而

胖和瘦都是不健康的两个极端，体型BMI适中正常，人体正常健康体型应当是不胖不瘦刚刚好。胖子脂肪多，尤其腹部脂肪堆积会使内脏脂肪超标，易导致三高症状，危害人的健康，而太瘦的人，尤其骨瘦如柴的人，可能营养不足，皮脂很少，怕冷怕摔，易导致骨折、贫血等疾病，因此，胖瘦适度，体型匀称的人最健康耐看。

食物中使人发胖的主要是脂肪中的热能量，如果热量过多也就是说有多余的脂肪不需要分解，人就会变胖。可以分解身体脂肪的7种食物1.柠檬水加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

食物中使人发胖的主要是脂肪中的热能量，如果热量过多也就是说有多余的脂肪不需要分解，人就会变胖。可以分解身体脂肪的7种食物1.柠檬水加利福尼亚的一项研究发现：有240的妇女，坚持喝柠檬水，可以多减到3磅的体重。每天坚持喝四杯以上的水，比那些少喝水的人可以多减掉两磅。因这柠檬水中的磷酸能通过改变血液中的酸碱平衡，改善骨质疏松的症状。

一个全麦的饼干含有四克纤维，而精粮食物抑制胰岛素含量，影响了身体燃烧脂肪的能力，迈阿密大学的副教授丽莎这样说。亚麻子面包3.亚麻子亚麻子含有丰富的纤维和健康的脂肪，这些都能使血糖的浓度保持稳定，因此就不会因为血糖浓度忽然降低而暴饮暴食，有研究还发现亚麻子能减缓荷尔蒙失调的症状，因为亚麻子含有丰富的植物雌激素。亚麻子易消化。