第一种：红豆红豆又被称为心之谷，有养心的作用，而且能行气补血，非常适合心血不足的人食用。第二种：红枣红枣自古就被奉为补血佳品，而且补的就是气血，非常适合血虚的人

第一种：红豆红豆又被称为心之谷，有养心的作用，而且能行气补血，非常适合心血不足的人食用。第二种：红枣红枣自古就被奉为补血佳品，而且补的就是气血，非常适合血虚的人食用，在选择上我们可以选择小红枣，更偏向补心血，因为大枣的功能在于降浊，小枣更偏向固本，第三种：红枸杞枸杞为红色，入心，可以滋补心血，而且枸杞还可以补肝，肝藏血，补肝相当于就是间接补血，而且枸杞还可以养肾精，精血同源，补精的同时，我们的气血也能补养上去。

大家都知道，红枣有补血益气的功效。因此，对于气色不佳的女性，医生会建议多吃红枣。一般情况下，我们吃的枣子都是干枣，那么，鲜枣可不可以补血呢？枣子怎么吃最补血呢？吃鲜枣补血吗鲜枣甜脆多汁，营养丰富，其中维生素C含量高，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感。为了方便保存，可以将鲜枣晒干制成干枣（红枣）。红枣呈现红色，是因为在加工过程中，鲜枣里的铁通过化合作用转变为铁元素。

但有些情况下却并非如此：体质燥热的妇女不适合在月经期吃红枣，否则会造成月经量过多。吃什么枣补血最好红枣最主要的功效就是补血。红枣中含有蛋白质、葡萄糖、蔗糖、阿拉伯聚糖、脂肪、钙、铁、磷、维生素（A、B1、B2、C、D）、胡萝卜素、芦丁、桦木酸、单宁酸、山楂酸、苹果酸、N去甲基荷叶碱、香豆素类衍生物、粘液质、革柔质、粗纤维、抗坏血酸等。

红枣补血已经被专家否定，贫血的时候，吃什么才能起到补血的效果？市场上有很多不同种类的红枣，若是要补脾气进而补气血，适合选用大红枣，如新疆的和田大枣，小红枣更偏向于补心血，能缓解焦虑、紧张，改善失眠等。红枣可以补血的。用红枣，花生，桂圆加红糖煮粥吃，补血效果很好的。补血只知道红枣？这种食物经常吃，补血养颜，女人要常吃。只吃红枣可以补血效果甚微。

长期服用红枣肚子会容易涨气，且会使身材变胖，怕胖的人不宜长期服用，一个礼拜吃2到3次即已足够，以免补了血却还得担心减肥问题。日常补血保健方法：1、保持乐观情绪心情愉快、性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。