长高红榜食物，对孩子身高有需求的家长，无论贫富，您得收好：1、黑木耳2、鱼肉3、无花果4、菠菜5、奶酪6、牡蛎这6种食物，对于儿童生长发育是比较有利的，日常也容易购买，

长高红榜食物，对孩子身高有需求的家长，无论贫富，您得收好：1、黑木耳2、鱼肉3、无花果4、菠菜5、奶酪6、牡蛎这6种食物，对于儿童生长发育是比较有利的，日常也容易购买，价格也不算昂贵，可以说是家中常备食材。如果孩子有挑食厌食，不爱吃饭，或者干吃不长等情况，可以让我来帮孩子辨证体质。

饮食也是长高的一个不可忽视的因素，以下食物可以帮助长高：1、鱼类：其中沙丁鱼含的蛋白质最为丰富。另外也可以食用鱿鱼、鲍鱼、鲤鱼和含钙、磷比较丰富的鱼松等。2、牛奶：牛奶中含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。4、柑桔类水果：柑桔中含丰富的维生素A、B1、C含量分别是苹果的3倍，每天吃二个新鲜的柑桔类水果，是很好的。

需要注意的是，上述食物均不可过于单一食用、不可过于超量。牛奶：对人类来说是营养最全面的食品。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有很多钙、磷等矿物质。不仅有利于生长发育，特别是对长个最为关键的骨骼生长有好处。鱼：是蛋白质的宝库和磷的含量也远远超过肉类。对人体的生长发育和维持身体的正常活动很有帮助。菠菜：含有丰富的维生素A和维生素C，含有比圆白菜多3倍、比茄子多17倍的维生素B1和维生素B2。

1、鸡蛋作为最容易购买得到的高蛋白食物，鸡蛋可是很多孩子的最爱，它其中含有丰富的蛋白质，对孩子成长非常有利。有的父母担心蛋黄里的胆固醇不利孩子健康，其实不然。孩子正处于成长发育期，每天吃一两个鸡蛋，摄取的胆固醇值是正常的。如果孩子不喜欢吃鸡蛋，那可以用奶酪、豆腐替代哦。2、黑豆黑大豆是大豆的一种，大豆是公认的蛋白质丰富食物，而黑大豆又是其中含量更丰富的品种，是孩子成长的好食品。

若孩子不喜欢吃大豆，那花生也是不错的选择，蛋白质含量也很丰富。3、奶孩子长高肯定缺不了制造骨骼的营养物质“钙”，而牛奶中就含有丰富的钙质，非常有利于成长期的孩子吸收，虽然孩子喝牛奶不一定就长得多高，但是若缺少钙质就一定是长不高的，因此，多喝牛奶对孩子只有好处没有坏处。但是有的人忍受不了牛奶的腥味，那可以用奶酪、酸奶替代。